Боль в спине является то, что каждый занимается в некоторой точке или другой во время их жизни. К счастью вы не обречены с боли в спине, потому что есть много простых вещей, которые вы можете от боли в спине, необходимо прочитать эту статью прямо сейчас. Если боль продолжается или не реагировать на эти предложения, обратитесь к врачу для исключения серьезной проблемой.
Table of contents:
1 Держите перемещения
Он может чувствовать себя естественно, чтобы успокоиться и расслабиться на кресло, когда ваша спина болит. Во многих случаях это может быть самое худшее, что вы делаете. Это позволяет вашей напряженной мышцы вверх и боль может получить еще хуже. Вы не хотите делать обратно handsprings, но специалисты рекомендуют пешком или другие формы низкого воздействия физических упражнений, чтобы помочь облегчить боль и держать свое тело в форме.
2 Используйте поясничной поддержки инструментов, когда вы садитесь
Иногда неправильные позы может сделать хуже, боли в спине, но с использованием инструментов поясничной поддержки заставляет вас держать спину в здоровом образе. Такие элементы можно использовать в вашем автомобиле, ваш стул офиса и сидения дома тоже. Поговорите со своим врачом о котором поясничная поддержка опции являются лучшими для ваших боли в спине.
3 укрепление вашего ядра
Ваше ядро в основном является центром вашего тела, и когда он слаб, он ставит невероятное количество давления на спине, приводит к боли. Укрепление вашего ядра может действительно помочь. Попробуйте, боковой и задней ноги подъемники, чтобы помочь привлечь мышц в этой области. Плавание, йога и пилатес являются также очень хорошие способы укрепления вашего ядра, по мнению экспертов в семейном кругу журнала.
4 не забудьте растянуть часто
Растяжка является то, что я пропустить после тренировки, потому что я готов сделать. Однако растяжения является жизненно важным для держать ваши мышцы гибким и в состоянии бороться с боли в спине. Есть нагрузок различных участков, которые вы можете сделать, чтобы держать свое тело гибким и здоровым. Вы собираетесь быть полностью поражены разницей в вашу боль в спине, когда вы начинаете растяжения.
5 Используйте валик пены, когда боль в ногах
Частью той причине, что ваш обратно болит потому, что вы держите мышцы в том же положении, как вы идете о вашем дне, ли вы стоя или сидя. С помощью пены ролика может облегчить боль, стимулируя застоя мышц и получить кровь течет к ним снова. Кристаллический валик идеально подходит, когда боль начинает удар, но здание его в ваш режим самообслуживания каждый день это также хорошая идея.
6 перейти покупки обуви
Да, вы читаете это право. Ваша обувь абсолютно играют роль в боли в спине. В частности носить высокие каблуки является распространенной причиной боли в спине в женщин. Супер гибкий квартир также может быть причиной проблемы. Вам нужно на прилавках магазинов и купить обувь с низкой пятки и много поддержки. Не беспокойтесь-Есть много милый вариантов, так что вам не придется беспокоиться, что вы будете выглядеть, как бабушка.
7 не позволяйте себе погрузиться в Doom и мрак
Хроническая боль является вклад в развитие депрессии у многих женщин. Однако исследования показывают, что депрессии может ухудшить боль в спине или быть причиной его. Если у вас боли в спине и депрессии, это время, чтобы записаться на прием, чтобы увидеть психического здоровья профессиональные. Вы можете быть удивлены, что лечение депрессии помогает уйти слишком боль в спине.
Вы страдаете от боли в спине? Что вы об этом?