Вы слышали о большинстве способов, которыми вы можете потерять вес. Резка калорий, лучше питаться, проявляя больше, избегая drive-thru, не питьевой соды, пропуская десерт. Список идет на и на. Хотя это, конечно, некоторые из лучших способов отказаться некоторые вес, часто есть другие советы, которые могут помочь тоже. Иногда что-то может показаться немного странным, но может привести к потере веса. Бьюсь об заклад, вы никогда не слышали этих способов потерять вес. Они могут просто работать для вас!
Table of contents:
1 иметь шоколад для еды утром
Подождите! Прежде чем вы развернуть что Херши бар. Это одно приходит с оговоркой. Исследования показывают, что удовлетворения жажды первым делом в первой половине дня, может помочь вам сделать лучший выбор в течение всего дня, но вы должны держать его небольшой. Так что если вы не можете противостоять шоколад, идти вперед и бросать некоторые обломоки шоколада в вашей овсянки или горячий шоколад с вашей вафли. Yum!
2 никогда не покупать продукты питания с ничего, кроме наличных
Когда вы вынуждены расстаться с трудом заработанные деньги, это может быть легче сопротивляться искушению. Если у вас есть склонность к Крем кофейный напиток в послеобеденное время или стороне картофель, когда работа получает стресс, вы можете быть быстро выскочить на дебетовую карту. Попробуйте, платить за продукты питания только с наличными за неделю или две. Если вы должны разорвать законопроект $20 для кофе, шансы высоки, что вы сможете противостоять. Меньше пищи = потеря веса.
3 Имейте стакан теплой воды до еды
Исследования показывают, что питьевой вниз на стакан теплой воды, прежде чем вы сидите вплоть до еды может помочь вам едят меньше пищи. Тепло воды работает, обманывая ваше тело в мышления вы уже съели что-то и частично заполнены. Это означает, что вы можете съесть меньше во время еды. Легко, право!
4 Ешьте перед другими людьми
Я думаю, что мы все можем согласиться, что это легче сделать плохой выбор продуктов питания, когда мы одиноки. Поедая, где другие люди могут видеть вас, можно устоять перед искушением съесть нездоровой пищи в больших количествах. Не хочу никого видеть вас есть шесть Кусочки пирожное, право? Ешьте в закусочной с вашим коллегам или ужин на скамейке в парке, где другие могут видеть вас вместо еды у себя дома в одиночку.
5 Держите письменную запись о том, что вы едите
Так же, как вы не хотите другие людей увидеть вас едят плохо, потому что это может быть неудобно, вы хотите остаться подотчетны себя тоже. Если вы когда-либо имел для отслеживания диете по любой причине, вы знаете, как вы себя чувствуете, когда вам нужно написать вниз которые вы только что сосал вниз 64 унций соды или весь мешок Doritos. Держите блокнот, где вы написать вниз все, что вы едите. Snap фотографии тоже, если это помогает.
6 сделать меню на неделю
Путем тщательного планирования, что вы собираетесь съесть на всех пищи, это гораздо проще в магазин за то, что вам нужно сделать его случиться. Каждую неделю, сесть и планировать ваши блюда и закуски, а затем сделать список скоординированного бакалеи. Таким образом, когда приходит время еды, вы можете бросить вместе еды, здоровым и который поможет вам потерять некоторый вес.
7 ванили свечи на протяжении вашего дома
Исследования показывают, что утешительным ароматом ванили может помочь вам расслабиться и предотвратить переедания из-за стресса или отвлечение. Сделайте привычкой освещения ванили свечи во время еды, и вы можете найти себе меньше есть и чувство удовлетворены с меньше пищи. Легко, правда?
Как к вам потерять вес? Какие из этих идей являются вы наиболее рады попробовать?
PopSugar.co.UK