Если один из резолюции ваш новый год наслаждаться более здоровую диету, вам может быть ощущение немного перегружены (и лишен) прямо сейчас. Я знаю точно, как вы чувствуете! Но не беспокойтесь. Вот несколько простых способов вы можете съесть лучше в 2016 году, чем вы делали в 2015 году, без лишения.
Table of contents:
1 Пейте больше воды
Это одна очень просто! Попробуйте выпить небольшое по крайней мере 8 стаканов воды каждый день (около 64 унций). Я не говорю что вы должны вырезать что-нибудь еще, просто убедитесь, что вы пить простую воду, помимо обычного кофе, чай и так далее.
2 не делайте диета
Всякий раз, когда это возможно, Избегайте пищи низким cal, обезжиренный «диета». Почему? Потому что это просто не хорошо для вас в долгосрочной перспективе. Вместо этого просто едят меньше, умнее части регулярных продуктов.
3 не пропустить завтрак
Разорвать ваши быстро на каждое утро в важных, ли вы пытаетесь сбросить вес, или вы просто хотите чувствовать себя лучше каждый день. Выберите некоторые тоста цельнозерновой или соли бублик, может некоторые овсянку или йогурт.
4 Ешьте чаще
Попробуйте съесть меньше пищи, несколько раз в день, вместо трех больших приемов пищи. Это помогает держать ваш метаболизм покачиваясь, и он держит вас от чувства бедных и голодных, таким образом соблазн съесть сладкие закуски.
5 не покупайте его
Если есть пища, которую вы пытаетесь избежать, держать его из дома, и вы не будете уговорены для того чтобы обманывают! Моя слабость это круто ранчо Doritos, так что... Я просто не купить их и вернуть их домой. Я буду заниматься Снэк размера мешок с бутерброд, когда я ем раз в то время, но я просто не купить их в магазине.
6 Узнайте фракций
Нет, не реально. Но имейте в виду, что на обед и ужин, овощи следует принять вверх больше из вашей тарелке, чем мясо и крахмал, и вы будете хорошо.
7 идти свежие
Всякий раз, когда это возможно, выберете свежие версии все, что вы испытываете. Консервированная фасоль хорошо, но почему бы не попробовать свежие сырые зеленые бобы вместо этого?
8 пропустить соус
Вы будете экономить так, так много калорий (большинство из них из сахара и жиров) Если вы пропустите повязки на салаты и бутерброды.
9 перейти на зеленый
Салаты не нужно быть скучным! Попробуйте новый зеленый салат рецепты, один день каждую неделю и Узнайте, как много вы любите сушеные вишни, crumbles голубого сыра и возможно даже toasted пеканы. Yum!
Видите? Пищу лучше не обязательно означает отказ от вкусных продуктов, которые вы любите. Несколько новых привычек и некоторые простые ОСП и вы будете хорошо на вашем пути. Что бы вы добавить в мой список?