Как питаться в 2019 году лучше, чем в 2018 году...

Если один из резолюции ваш новый год наслаждаться более здоровую диету, вам может быть ощущение немного перегружены (и лишен) прямо сейчас. Я знаю точно, как вы чувствуете! Но не беспокойтесь. Вот несколько простых способов вы можете съесть лучше в 2016 году, чем вы делали в 2015 году, без лишения.

1. Пейте больше воды

Это одна очень просто! Попробуйте выпить небольшое по крайней мере 8 стаканов воды каждый день (около 64 унций). Я не говорю что вы должны вырезать что-нибудь еще, просто убедитесь, что вы пить простую воду, помимо обычного кофе, чай и так далее.

2. не делайте диета

Всякий раз, когда это возможно, Избегайте пищи низким cal, обезжиренный «диета». Почему? Потому что это просто не хорошо для вас в долгосрочной перспективе. Вместо этого просто едят меньше, умнее части регулярных продуктов.

3. не пропустить завтрак

Разорвать ваши быстро на каждое утро в важных, ли вы пытаетесь сбросить вес, или вы просто хотите чувствовать себя лучше каждый день. Выберите некоторые тоста цельнозерновой или соли бублик, может некоторые овсянку или йогурт.

4. Ешьте чаще

Попробуйте съесть меньше пищи, несколько раз в день, вместо трех больших приемов пищи. Это помогает держать ваш метаболизм покачиваясь, и он держит вас от чувства бедных и голодных, таким образом соблазн съесть сладкие закуски.

5. не покупайте его

Если есть пища, которую вы пытаетесь избежать, держать его из дома, и вы не будете уговорены для того чтобы обманывают! Моя слабость это круто ранчо Doritos, так что... Я просто не купить их и вернуть их домой. Я буду заниматься Снэк размера мешок с бутерброд, когда я ем раз в то время, но я просто не купить их в магазине.

6. Узнайте фракций

Нет, не реально. Но имейте в виду, что на обед и ужин, овощи следует принять вверх больше из вашей тарелке, чем мясо и крахмал, и вы будете хорошо.

7. идти свежие

Всякий раз, когда это возможно, выберете свежие версии все, что вы испытываете. Консервированная фасоль хорошо, но почему бы не попробовать свежие сырые зеленые бобы вместо этого?

8. пропустить соус

Вы будете экономить так, так много калорий (большинство из них из сахара и жиров) Если вы пропустите повязки на салаты и бутерброды.

9. перейти на зеленый

Салаты не нужно быть скучным! Попробуйте новый зеленый салат рецепты, один день каждую неделю и Узнайте, как много вы любите сушеные вишни, crumbles голубого сыра и возможно даже toasted пеканы. Yum!

Видите? Пищу лучше не обязательно означает отказ от вкусных продуктов, которые вы любите. Несколько новых привычек и некоторые простые ОСП и вы будете хорошо на вашем пути. Что бы вы добавить в мой список?