Как понять 🤔 Насколько ты в форме...

Сценарий 1: Вы едите здоровую и вы работаете регулярно. Сценарий 2: упражнения, но не уверены, если вы делаете достаточно. Сценарий 3: вы не проявлять, но вы смотрите свой вес и вы думаете, вы здоровы. Во всех этих сценариях это поможет, если вы знали, как ты. Так как вы работаете это?

1. индекс массы тела

Хороший способ как оценить ваш фитнес-уровня для начала выяснить точно что ваш ИМТ или индекс массы тела. Вы можете работать ваш ИМТ с уравнением, которая принимает с учетом вашего роста, по сравнению с вашего веса. Хотя он не может закрепить точка точно ваш личный уровень фитнеса, он может дать вам представление относительно вашего здоровья в целом и может быть отличной отправной точкой для воедино соответствующих упражнений. smartbmicalculator.com

2. тело состав

Состав тела рассматривается многими экспертами как даже вернее способ замера фитнес-уровня. Это процесс, который делается под водой, что кто-то позволяет рассчитать количество жира мышцы соотношение в пределах вашего тела, чтобы почти 100% точного результата. Если вы не удовлетворены с информацией, представленной простую проверку BMI, то проверка состава тела может быть вещь для вас.

3. прочность

Существует причина, что испытанных и проверенных пуш тест по-прежнему основной штапель военного учебного процесса - потому, что он может дать вам мгновенный и простые указания вашего общего физического уровня. Делать отжимания работает в верхней части тела и ваш основной и тестирует два из наиболее важных областей вашего телосложения в то же время. По сути, больше отжиманий вы можете сделать тем выше ваш фитнес-уровня будут склонны быть.

4. основные силы

Тестирование на прочность вашего ядра является важным элементом оценки общей пригодности, и нет ничего лучше проверить основные силы чем доску! Это один из самых страшных упражнения, но как долго вы можете планки для напрямую связана с силой вашей АБС и сила вашей спины, которая является основной регион для определения как подходит и здорового тела в более широком смысле. Вы должны работать, чтобы продлить количество времени, которое вы можете остаться в доску позу.

5. выносливость

Выносливость, способность вести, когда вы боретесь, является ключевым фактором в создании вашего фитнес-уровня. Отличное упражнение для анализа вашего первоначального фитнес является сделать скамейку шаг вверх и вниз для шести полных минут. Это будет затем дать вам базовый целевой на которой попытаться улучшить вашу выносливость и опираться на высокий балл и личный рекорд!

6. тела измерения

Вы можете отслеживать ваши повышение уровня фитнес и осуществлять путем измерения конкретной части вашего тела на ежемесячной основе. Например, талии очевидно будет сокращаться как ваш фитнес увеличивается и становится более интенсивной тренировки. Это может быть трудно заметить незначительные изменения просто на глаз, так что на самом деле измерения и замечать уменьшение может заполнить ваш с мотивацией.

7. вызов себе

Замер и затем увеличивая ваш фитнес-уровня это все о настройки себя новые вызовы, после того как вы сделали ваши первоначальные цели. Ли он обязательство сделать десять больше приседаний, чем обычные или пребывание на беговой дорожке еще десять минут, мало-помалу все из этих мини-побед будет вести слесарь и здоровее вас.

8. гибкость

Ваш уровень гибкости важны, когда речь заходит о фитнес. Это легко привыкнуть к сидеть и остановки работающих мышц, которые вам нужно для рутинных задач, таких как уборка дома.

9. частота сердечных сокращений

Мы всегда говорили вставать наши тарифы сердца во время упражнения-который является true - однако, Низкая ЧСС отдыха означает, что вы в форме убийца. С сегодняшней технологией трекеров трудно не узнать твое. Normal — 50-100bpm с большинство отдыха вокруг 60-80bpm.

10. баланс

Баланс является хорошим показателем физической пригодности, а также. Попробуйте работает вверх и вниз по лестнице без захвата ограждения для баланса. Делать 60 второй стены сидеть без опрокидывания. Больше вы оставаться устойчивым более подходит, вы сказали, чтобы быть.

У вас есть хорошая идея о том, как подходят вам? Или может быть это то, что вам нужно работать на?