В очень холодные дни вы можете чувствовать себя вялым и просто хочу, чтобы остаться под одеяло или свернувшись калачиком на диване с броска. Это просто труднее получить себе происходит, особенно, если вы должны пойти вне в непогоды. Но жизнь должна идти независимо от времени года и погоды. И вы можете сделать это легче на себя, повышая уровень вашей энергии.
Ногу гидратации в зимний период является столь же важным, как летом. Устоять перед искушением свернувшись калачиком с бутылка вино и мешок свиные корки после работы - употребление алкоголя будет не гидрата вас но будет угнетают вас вместо этого и быстро слить всю энергию от вас. Около 8 стаканов воды в день будет держать вас гидратированный и помочь флеш токсинов из вашей системы. Если вы не как простой крана или минеральной воды добавить немного лайм, лимон или грейпфрута или даже замороженные ягоды или огурец. Изменение вкусов каждый день, и вы не заметите, что вы поглощающей 8 стаканов воды в день.
2 увеличить потребление железа
Существует множество способов для держать ваши уровни энергии в зимний период высокой и самоуверенный. Недостаток железа обычно затрагивает женщин больше чем мужчин, потому что женщины, которые испытывают тяжелые периоды часто страдают от железодефицитной анемии, условие, что только лишает их энергии, делает их раздражительным и устал, но также может привести к серьезным условия, такие как анемия. Вы можете либо принять таблетки железа дополнить ваше потребление железа, или обратиться к проверенным железо источников, таких как зеленые листовые овощи, красного мяса и орехи. Если вы любите коктейли, перейдите к зеленой разновидности утром - они содержат витамины и питательные вещества, которые будут держать ваши энергетические уровни высокой для остальной части дня.
3 Потребляйте регулярного закуски
Держите заправки пополнить ваши уровни энергии в течение дня. Хорошие источники энергии относятся орехи, фрукты и свежие фруктовые коктейли. Жевать несколько небольших приемов пищи в течение дня поможет вам избежать ощущения, что раздутые и дать вам прилив энергии, когда это необходимо. Избегайте закуски, такие как гранола баров или фруктовые йогурты, картофельные чипсы, кексы, бублики, булочками и крендели, как только они помогут вам кучу на калорий и начать нездорового питания, но не дают вам больше энергии.
4 Избегайте кофеина
Вы можете зарядиться энергией от напитков, как кофе, Red Bull или черного чая, но это лишь временное и вскоре приведет к быстрым снижением энергии. Многие кофе наркоманов сообщили новые уровни энергии после того, как они пошли «ломка» и преодолеть свою зависимость. Попробуйте пить лимонный вода вместо. Просто добавить один ломтик лимона или Лайма природной воды превратит его в вкусные безалкогольный напиток, который будет повысить вашу энергию, укрепляют иммунную систему дополнительных витамин с и держать простуды на залив. Вы могли бы также пить, белый чай, зеленый чай, которые или ромашковый чай.
5 Проведите время за пределами
Это соблазн свернуться калачиком с книгой и оставаться в помещении в зимний период, но Зимние спортивные мероприятия, как катание на коньках, лыжах, снежок боев и строительство снеговиков дадут ваши энергетические уровни подталкивание. Никогда не помнить о холодной и морозной погоды. Свежий воздух будет делать вам кучу очень хорошо. Выберите упакованы весело деятельности и вы вряд ли заметите холода.
6 осуществлять
Это может быть морозно холодно, но тренажеры как правило жарко и потные, так что нет никакого оправдания, чтобы получить некоторые упражнения увеличить уровень вашей энергии. Сделайте три-пять тренировок в неделю, которая должна включать растяжения, сердечнососудистая тренировка и весов. Если ходить в спортзал не по своему вкусу, выходите ходьба, плавание или на велосипеде. И если Вы неисправимый лентяй, заставляйте себя делать утреннюю зарядку. Даже небольшие изменения в вашей повседневной жизни может иметь преимущества здоровья и увеличить уровень вашей энергии.
7 Зарядка аккумуляторов с большим количеством сна
Получить хороший ночной сон имеет важное значение, если вы хотите, чтобы найти способы сохранения вверх ваши уровни энергии в течение дня. Вам нужно по крайней мере в семь часов сна в сутки, чтобы убедиться, что вы яркие глаза и густые хвостами на следующее утро. Убедитесь в том спать всегда в совершенно темной комнате, без мерцания телевизор или экран компьютера, обеспечивая фоновый шум и освещение.
Я ненавижу холод и он медленно мне вниз, так что я должен сделать дополнительные усилия, чтобы согреться и мотивированными. Вы борьбы с низкой энергии в зимний период?
