Что такое стресс Айсберг, спросите вы? По мнению экспертов в форме Журнал это тип тревоги, что подсознание. Поэтому он украдкой вредит ваше здоровье, став настолько естественно, что вы даже не понимают, это вредит вам больше. Этот тип стресса не может быть то, что проявляется как стресс, когда вы чувствуете, когда вы узнали, ваш сын сбой математике или ваш босс нуждается в дополнительных часов в офисе, что вы просто не имеют. Вот как для контроля здоровья Айсберг, так что вам не придется страдать последствий для здоровья.
Table of contents:
1 Добавьте чтение книги в вашей повседневной жизни
По мнению экспертов читая книгу можно уменьшить уровень стресса, почти 70 процентов. Когда вы читаете, ваше тело расслабляется и ваш ум ориентирован на истории, а не на ваши придирчивые лучший друг или ваш озорной малыш. Сделайте время каждый день, чтобы читать и вы можете обнаружить, что ваш стресс Айсберг идет вниз и что вы могл более лучше обрабатывать его, когда он растениеводства вверх.
2 Шкала обратно на вашей обычной тренировки
Да, упражнения, безусловно, имеет хороший эффект на стресс, и это может быть просто Сальве, что вам нужно, когда вещи получают сумасшедшие. Однако слишком много упражнений может иметь противоположный эффект. Рутины, которая является слишком интенсивной может увеличить давление, которую вы положили на себя, чтобы потерять вес, увеличить ваш повторений или жим, больше, чем ваш тренажерный зал приятель. Тон вещи вниз немного, так что вы можете воспользоваться тренировки без добавления вашего стресса.
3 провести время с друзьями и семьей в лицо
Конечно вы можете наверстать упущенное на вашего друга новорожденного вехи или посмотреть, что делает ваш двоюродный брат второй раз удален на Facebook, но лицом к лицу время имеет жизненно важное значение для управления стрессом, говорят эксперты. Сделать его точкой для встретиться для кофе, потанцевать или поужинать вместе, так что вы можете способствовать здоровые отношения и построить сеть поддержки когда времена становятся тяжелыми.
4 выяснить, какие ваши большие цели является
Есть что-то о кормлении страсть, которая может помочь вам чувствовать себя менее подчеркнул и счастливее с жизни в целом. Добровольно помогать нуждающимся, ли это чтение для малообеспеченных детей или обслуживающих обед для бездомных, может уменьшить давление, которое вы чувствуете в вашей обычной жизни, поэтому они не настолько подавляющим. Это снижает стресс Айсберг в большой путь.
5 Возьмите чашку кофе или чай
Ваш перерыв может только последние 5-10 минут, но это может снизить стресс более чем на 50 процентов. Именно в этот короткий перерыв, что вам сосредоточиться на себе и лелеять вас на несколько минут. Вы будете удивлены сколько быстрый мало выбрать меня вверх одиночные чашку кофе или чая может быть.
6 практика хорошее дыхание на регулярной основе
Немного поэкспериментируйте. Дышите глубоко, на минуту, затем быстро дышать, как вы бы когда вы подчеркнул. Какой из них заставляет вас чувствовать себя лучше? Вместо того чтобы позволить Дин вашей электронной почты или лай собаки ваш сосед вы подчеркнули, глубоко дышите. Вы заметите, что ваш стресс отступает, и вы будете лучше справляться с все, что вас беспокоит в любой момент.
7 Остановите давая ваш смартфон правила вашей жизни
Я буду честным, я не хожу без моего телефона очень часто. Это, как мои дети могут связаться со мной, это где я проверить мою электронную почту, когда я нахожусь вдали от моего компьютера, и это, где я держу связь с моими друзьями и семьей. Однако есть определенное чувство свободы, когда я забыл его. Выключите свой телефон в час перед сном и бросить его в кармане весь день и вы почти сразу же заметить меньше стресса.
Что является причиной вашей Айсберг стресс? Вы думаете, что любой из этих идей может помочь вам?