Вот как внести изменения, чтобы сжечь больше жира...

Вы можете увеличить ваши потери веса или здоровой еде целей в течение дня без слишком много усилий и путем введения некоторых простых ежедневных ритуалов. И они начинают, когда вы идете и пойти когда вы ложитесь спать. Это случай стимулирование ваш метаболизм, так что вам сжигать больше жира. Вот как:

1. кофе

Один из лучших способов сжигать больше жира является могут начать свой день с чашечкой кофе. Кофеин в кофе помогает стимулировать ваш центральной нервной системы, что означает, что ваш метаболизм будет действовать намного быстрее для остальной части дня. Главное постарайтесь держать это для одной чашки в день, потому что некоторые из эффектов кофеина над использованием может быть проблематичным.

2. цельное зерно завтрак

Пропуск завтрака является одним из худших вещей, которые вы можете сделать при попытке сжечь жир. Чтобы ваш метаболизм, чтобы быть быстро, что вам нужно быть едят регулярно на протяжении всего дня и один из самых полезных способов является начать свой день с цельнозерновой завтрак. Цельного зерна полны всех диетических требований как белка и сложных углеводов, поэтому убедитесь что вы правильно начать день.

3. во второй половине дня воды

Даже если у вас есть задание сидячий офиса вы можете по-прежнему работать на сжигание жира, пить много воды в течение дня. Недавнее исследование показало, что люди пьют больше воды утром чем во второй половине, но чтобы получить ваш метаболизм, а также он может вам нужно пить между 8 и 12 очки каждый день. Пространство их равномерно для лучшего эффекта.

4. высоким содержанием белка обед

Как правило чистой диете может творить чудеса для вашего тела, но высокобелковой диете может принять вас на следующий уровень. Высокобелковые продукты займет больше работы для тела, чтобы усвоить, что означает, что ваш метаболизм работает тяжелее, который в свою очередь ожоги больше калорий! Что-то вроде салат из курицы с Кале идеально подходит для обеда.

5. полдень ходьбы

Постарайтесь быть более активным во время обеденного перерыва, принимая прогулку приятный полдень. Не только может ходьбы помочь переваривать ваш обед, но она также может помочь вам сжигать жир. Сидит всего за час может уменьшить ваш жир сжигание ферментов до 90%, так что вставать на небольшую прогулку в течение дня может сделать большой разницы.

6. spice оно вверх

Существует удивительное количество специй, там, что может реально увеличить ваш метаболизм. Соединение, которое дает перец халапеньо их удар также известен повышая метаболизм и даже пресечение тягу голода, но если вы не фанат тепла более мягкий специи, как корица и имбирь может иметь тот же эффект.

7. HIIT обучение

Хотя большинство форм физических упражнений поможет с сжигание жиров, наиболее эффективный тип, которые вы можете сделать это высокая интенсивность тренировки интервала. Он может сжечь 13 калорий за минуту и удвоить скорость метаболизма человека за 30 минут после этого. Мой совет будет обнаружить здоровую смесь силовой тренировки и кардио для достижения наилучших результатов.

8. вечер Ветер

Было доказано, что стресс может замедлить ваш метаболизм, так что хороший способ отдохнуть от дня иметь немного сессии йоги. Если йоги не ваша вещь, то вы можете также рассмотреть другие расслабляющие практики такие длинные ванна пузыря или пятно спокойной медитации.

9. хороший сон

Многочисленные исследования показывают, что потеря веса может быть связан с получить хороший ночной сон. Получаете рекомендуемое количество сна, который составляет 7-8 часов, является жизненно важной частью режима упражнений и веса потеря, как если у вас плохое время сна вы, вероятно, чтобы не потерять много веса.

Сделать привычку из них является не только хорошо для когда вы потерять вес, но они также являются хорошей общей практики для поддержания веса и общего здорового образа жизни. Есть ли у вас хорошие привычки и увеличить ваш метаболизм?