Новые правила снижения веса для женщин...

По правде говоря, женщины обычно немного больше озабочены их вес чем мужчины. К сожалению женщины имеют трудное время, сбросив лишний вес, чем мужчины, поэтому вам нужно подходить с точки зрения женщин. Что работает для вашего человека может не работать для вас, другими словами. Недавние исследования в Университете Тафтса узнал некоторые новые правила, которые можно использовать для пролить эти упрямые фунтов. Начните сегодня!

1 Остановите, подсчет калорий раз и навсегда

Да, это правда, что вам нужно сжигать больше калорий, чем вы потребляете терять вес, но вместо одержимость отслеживания каждый калорий, которые вы едите, эксперты предполагают, что вы должны сосредоточиться на ваши размеры порций и выбрать разнообразные продукты из каждой группы продуктов. Это поможет вам сохранить калории в узде, а также обеспечить, что вы едите хорошо сбалансированной диеты. Конечно, отслеживание калорий может помочь, но избежать получать навязчивым о нем, или вы могли бы получить в свой собственный путь.

2 Изучите какие виды белка, вы едите

Это ни для кого не секрет, что белок является важной частью вашего здоровья. Не только он поддерживает множество функций в вашем теле, но белка также дает вам энергию и помогает поддержка здоровой мышцы. Однако некоторые типы лучше, чем другие. Ваши лучшие ставки являются морепродукты, йогурт, курица и орехи. Эти элементы являются меньше калорий, чем другие белковой пищи и также содержат широкий спектр других важных питательных веществ.

3 Остановите едят так много красного мяса, в то время как вы на него

Говоря о белка, вы не хотите получить ваш из красного мяса. Исследователи в Университете Тафтса обнаружили, что женщины, которые ели мясо получили больше веса, чем те, кто пропустил его. Это также верно для обработанного мяса, как колбаса и сосиски. После того, как в то время вероятно вам не повредит, но отказаться от красного мяса большую часть времени, и вы просто могли бы увидеть номер на шкале, спускаясь.

4 идти вперед и имеют некоторые молочные, если вы хотите

Вы, наверное, слышали, что молочные является нет-нет, когда вы хотите потерять вес. Новое исследование, говорит, что не может быть дальше от истины. В самом деле молочные продукты не найдены иметь значительное влияние на вес получить. Конечно нельзя съесть весь колесо сыра и избежать укладки на фунтов. Однако имея унцию или две не собирается причинить вам вред.

5 чтобы избавиться от плохих углеводов, чтобы освободить место для хороших

Углеводы являются жизненно важным источником энергии и избежать их вообще это рецепт для катастрофы. Ваше тело нуждается углеводы только, чтобы получить через день, но вы должны выбрать хорошие углеводы. Эксперты в Университете Тафтса говорят, что вам нужно держаться подальше от белого хлеба, белые макароны и белого риса. Эти продукты вызывают всплеск сахара в крови и может привести к увеличению веса. Вместо этого выберите только 100% цельнозерновой хлеб, пасту, крекеры и зерновых.

6 есть хорошие углеводы с белком

Теперь, когда вы знаете, какие виды углеводов и белков, которые вы должны есть, вы можете принимать вещи на следующий уровень и объединить их для здорового веса. Эксперты говорят, что это может помочь вам потерять вес без необходимости убивать себя подсчет калорий.

7 в то время как сочетание углеводов и белков, сделайте другие комбо здоровой пищи

Важно смешать ваши продукты таким образом, что вы топливо ваше тело, удовлетворяют питательные потребности и держать вашу калорий под контролем. Например если вы собираетесь заниматься в стейк сегодня, пара его с овощами вместо риса и вы больше шансов сохранить ваши потери веса результаты на треке. Нижняя линия-лечить пищу, но пара его с чем-то здоровый для достижения конечных целей.

Что такое ваш лучший вес Потеря Тайна? Вы рады, чтобы попробовать любой из этих новых правил для потери веса?