Получите великолепную кожу с этими изменениями в диете...

Так же, как остальная часть вашего тела вашей кожи опирается на здоровую диету, чтобы остаться сияющей и молодой глядя. Если вы испытываете ложбин, сухой или тусклой кожи, это может быть время, чтобы взглянуть на то, что вы едите. Вероятнее всего, вы можете сделать некоторые здоровые изменения, которые будут помогать. Другие кожи вопросов, что изменения вашей диеты могут помочь включают акне, угри, лещадность или вообще смотрит меньше светящийся. Сделать эти диетические изменения, сегодня и он не будет долго, прежде чем у вас есть великолепные кожи вы жаждете.

1. Увеличьте потребление фруктов и овощей с бета-каротином

Increase Your Intake of Fruits and Vegetables with Beta-Carotene Бета-каротин преобразуется в витамин А в вашем теле, которая имеет важное значение потому, что витамин А помогает сохранить кожу здоровой, повышая иммунитет и защита от свободных радикалов. Ваши лучшие ставки для форсировать потребление бета-каротина, оранжевые фрукты и овощи. Попробуйте, папайя, сладкий картофель и тыквенный. Листовые зеленые, как капуста и шпинат также являются хорошими источниками.

2. увеличить количество витамина С, вы получаете каждый день

Boost the Amount of Vitamin C You Get Each Day Вы можете подумать, что таблетки витамина C имеет вы охвачены, но это не всегда так. Большинство экспертов говорят, что получать питательные вещества от реальной пищи для вас лучше, чем получать их от добавки. Витамин C борется свободных радикалов и помогает излечить более быстро пятна. Апельсины являются очевидным выбором, но киви, клубники и черники являются другие основным выбором.

3. добавьте орехи в свой рацион для витамина Е

Add Nuts to Your Diet for Vitamin E Существует причина так много косметических продуктов, которые содержат витамин е. Это происходит потому, что этот питательный способствует здоровой кожи и борется повреждения свободными радикалами. Орехи и миндаль являются ваши два лучших вариантов, но другие орехи также содержат некоторое количество витамина E. аллергический? Авокадо также довольно высоки витамина е.

4. Проверьте ваши потребление селена

Check Your Selenium Intake Селен не получают много внимания, но он помогает других антиоксидантов и был связан с высокими предупреждения когда дело доходит до рака кожи, ВС ущерб и возрастных пятен. Бразильские орехи очень высоки в питательный, но помидоры, брокколи, яйца и рыба также содержат некоторые селена.

5. Убедитесь, что вы получаете достаточное количество воды

Make Sure You’re Getting Enough Water Даже просто немного обезвоженной может показать себя, вызывая сухие, плотно и зуд кожи. Самый простой ответ? Пейте больше воды. Если у вас есть, нести бутылку воды с вами так, что вы не забудьте выпить в течение дня. Продукты с высоким содержанием воды, таких как арбуз, сельдерей или огурцы, также учитываются ваши ежедневные квоты.

6. у вас есть некоторые жира в вашем рационе

You’ve Got to Have Some Fat in Your Diet Многие женщины уклоняться от жира, потому что они не хотят набрать вес, но истина заключается в том, что ваша кожа нуждается в некоторых жира, чтобы оставаться здоровым. Вы хотите выбрать хорошие виды жиров, хотя. Это означает, что с орехами и чипсы не собираемся сделать разрез. Рыба, орехи, семена и авокадо являются выбор большой (и вкусный).

7. рассматривать потребление цинка для здоровой кожи

Consider Your Zinc Intake for Healthy Skin Цинк необходим для производства масла, которые держать вашу кожу увлажненной, сияющей и мягкой. Вы можете найти цинка в широкий спектр продуктов, поэтому нет никаких оснований беспокоиться, что ваши варианты ограничены. Рыба, красное мясо, курица, цельные зерна, моллюски, орехи и семена являются все большой выбор когда речь заходит о получении более цинка.

Какие из этих продуктов являются избранное? Знаете ли вы, что они были столь важное значение для здоровой кожи? Какие другие здоровой кожей советы вы можете поделиться?