Перекусывать могут саботировать ваш рацион. Вы можете легко воспользоваться в сотни дополнительных калорий в то, что кажется невинным Снэк. Если закуски ваш вопрос, эта статья может предложить вам некоторые полезные советы. Используйте эти подсказки, чтобы держать свой ум от перекусов между основными приемами пищи.
Table of contents:
1 попасть в проект
Я действительно понимаю искушение перекусить. Это моя самая большая проблема, когда я пытаюсь смотреть мой вес. Из-за этого я узнал некоторые способы, чтобы избежать перекусов, как этот. Попадая в проект может держать свой ум от перекусов. Это может очистка шкаф, написания бумаги или любое другое количество вещей.
2 иметь кусок резинки
Я часто слышал, что Чистка зубов может убить желание перекусить, и это может, несколько. Но я обнаружил, что жевательная резинка работает лучше. Это то, что держит ваш рот, активно участвует на некоторое время. Она также может помочь из-за взрыв вкуса, что вы получаете. В последнее время я наслаждался Trident заставка клубника известь когда я жажду вкус, но не хочу перекусить.
3 Ешьте по расписанию
Питание по расписанию может быть полезным в ломая привычку Снэк. Если вы хотите, чтобы позволить себе здоровые закуски, график его в ваш план еды. Я стараюсь есть только свежие фрукты, если я голоден между приемами пищи, и это было полезно для меня. Другие здоровые закуски могут включать горсть орехов, чашка йогурта или возможно даже некоторые горячий чай. Это полезно для некоторых людей, чтобы знать, там ты Снэк-варианты, которые не испортить их целей, потеря веса.
4 выпить стакан воды
Иногда мы думаем, что мы голодны, когда мы на самом деле пить. Наше тело хорошо на обман нас таким образом. Попробуйте иметь стакан воды, прежде чем вы думаете о перекусывать. Вы можете обнаружить желание перекусить нет потом. Это стоит попробовать, так или иначе.
5 игнорировать стремление Снэк
Иногда вы просто должны игнорировать желание перекусить. Это так очень трудно; Я прямо там с вами на это одном! Иногда я просто напоминаю себе, что я не голодаю, и я буду делать это до следующей еды. Закуска может стать привычкой, если вы не внимательны. Этот Совет вероятно принимает большинство воли из всех из них, но это также очень эффективны.
6 никогда не пропускайте приемы пищи
Пропуск питание кажется как он поможет с ваших целей потери веса, но он редко делает. Это на самом деле контрпродуктивно. Это может привести к вам голодали, так что вы переедать на вашей следующей еды или закуски на все в поле зрения. Вы будете вероятно в конечном итоге с более высокой калорий в конце дня, чем если вы не пропустили еды. Есть три здоровых еды день может реально помочь вам съесть целом меньше.
7 Оставьте дома
Этот Совет работает достаточно хорошо для меня. Я обнаружил, что я ем больше на дни, которые я как раз висеть вне дома. Просто так легко получить доступ на дому с кухни всего в нескольких шагах от отеля подают закуски. Наличие планов и выбраться из дома помогает мне получить мои ум перекусывать. Поездка в торговом центре, библиотеке или в других местах может получить ваш разум от перекусов, до тех пор, как вам избежать продовольствия суда и других ресторанов!
Эти все 7 способов получить ваш разум от перекусов. Что ты ваши лучшие советы для этого? Я полюбил бы услышать, что работает для вас.