7 продуктов, которые научно доказано, делают вас счастливыми для девушек, которые в последнее время чувствуют себя подавленным ...

Знаете ли вы, что еда может улучшить ваше настроение и заставить вас чувствовать себя счастливой? Многие исследования показывают, что некоторые питательные вещества имеют положительное влияние на наши когнитивные системы. Эти питательные вещества, хрома, фолиевой кислоты, железа, Омега-3 жирные СПИД, витамин B6, магний, кальций, витамин D, витамин B12 и цинка. В следующий раз, когда вы собираетесь в продуктовый магазин, попробуйте выбрать продукты, которые содержат эти питательные вещества, которые могут улучшить ваше настроение. Вот 7 продукты, которые научно доказано, чтобы сделать вас счастливыми:

1. брокколи

Брокколи является одним из продуктов, которые улучшат ваше настроение, так как она содержит хрома, который может увеличить ваш мозг уровень норадреналина и серотонина, мелатонина, помогая вам чувствовать себя менее подчеркнул, более под напряжением и спокойнее. Едят этот вкусный овощ подойдет не только для вашего общего здоровья, но питательные вещества, которых он содержит сделают ваш мозг счастливее.

2. шоколад

Мы все знаем, что шоколад является сертифицированным хорошего пищи, так как она содержит питательные вещества, которые сделают вас чувствовать себя счастливым. Это отличный повод, чтобы побаловать себя богатый, темный шоколад чаще - темнее, тем лучше. Он загружается с вещество под названием полифенолы, что повышает настроение, заставить вас чувствовать себя спокойным и счастливым. Но убедитесь, что вы не забывайте о сдержанности, потому что многие исследования показали, что нам нужно только 2 или 3 небольших штук в неделю.

3. моллюсков

Моллюски полны витамин B12, витамин, что ваш мозг должен сделать более улучшение настроения допамина и серотонина. Есть много исследований, которые показывают, что низкий уровень витамина В12 может привести к депрессии так попробуйте съесть больше морепродуктов, как форель или лосося, улучшить ваше настроение и чувствовать себя счастливее.

4. миндаль

Миндаль хранятся в магний, минерал, который помогает развитию серотонина в мозге. Не хватает адекватного уровня магния в вашем рационе может иметь негативное влияние на ваше настроение, приводит к депрессии. Это всегда хорошая идея, чтобы держать копить орехов на вашем столе, так как вы никогда не знаете, когда вам нужно дать ваше настроение немного увеличить. Если вы не любите миндаль, вы можете съесть некоторые арахис или некоторые орехи кешью, поскольку эти орехи также хорошо укомплектованный, магнием и они могут быть хорошей заменой для миндаля.

5. абрикосы

Эти вкусные плоды упакованы с витамином В6, которое было показано в многочисленных исследованиях для снижения депрессии путем улучшения вашего настроения. Эти летние угощения также содержат антиоксиданты как бета-каротин, зеаксантин и лютеин, более высокие уровни которых связаны с выше настроений.

6. йогурт

Культивированный молочные продукты могут повысить ваш населения пробиотических бактерий, которые хорошо известны как сила добра в вашем кишечнике. Исследования, проведенного учеными в Лос-Анджелесе обнаружили, что «женщины, которые ели пробиотический йогурт дважды в день отреагировал меньше stressfully когда показано фотографии Злой и испуганные лица.»

7. шпинат

Шпинат полна магния, минерал, который играет важную роль в развитии серотонина. Многие исследования показывают, что недостаток серотонина может привести к бессонница, беспокойство, усталость и даже депрессии. Таким образом во избежание все что, шпинат дают попробовать и вы увидите какие вкусные, вкусной и здоровой пищи, это действительно так.

Если вы хотите улучшить ваше настроение, попробуйте также съесть больше меда, виноград, апельсины, бананы, кокосы, клубника, chilis, устриц и даже птицы. Вы знаете любых других продуктов, которые являются научно доказано, чтобы сделать нас счастливыми? Пожалуйста скажите нам больше о них в разделе комментариев!

Источники:
wisebread.com
Prevention.com
prettywordsplease.com