Вы читаете этот же пункт снова и снова во время учебы? Ваш ум блуждать, когда ваши учителя или профессора говорит? Отвлекаясь имеет решающее значение, когда вы на работе или в школе, но это легче сказать, чем сделать. Это нормально для наших умах дрейф от времени. Но если он становится все труднее держать ваш разум сосредоточены на одной вещи одновременно, Вот посмотрите на семь возможных причин.
Table of contents:
1 слишком много технологий
С планшета на ваш смартфон может иметь трудное время, спасаясь от технологии. Уведомление от социальных средств массовой информации или по электронной почте может отвлечь ваше внимание и отвлечься от вашей работе или в школе. Существует ничего, что вы можете сделать о технологии в мире вокруг нас, но вы можете принять меры, чтобы убедиться, что технология не прерывать вашу жизнь. Например, оставьте планшетного ПК дома и использовать только ваш смартфон при необходимости. Или выключить уведомления, так что вы не прервали каждые пять минут.
2 не спать достаточно
Это может стать шоком, но есть связь между не достаточно сна и теряет фокус. Если вы не можете сосредоточиться в течение дня, рассмотреть вопрос об увеличении количества часов, которые вам спать по ночам. Подростки и взрослые должны от семи до девяти часов. Выключите радио, телевидения и компьютер на ночь и создание условий комфортного сна. Снизить температуру и убедитесь, что ваш номер темно, как возможно.
3 вам нравится ваша работа
Если вам нравится ваша работа со страстью, он может быть трудно оставаться сосредоточенным в течение дня. Это легко медлить и мечтать, когда вам не нравится, что вы делаете. Вы не сможете изменить ситуацию на ночь. Но в то время как вы посмотрите на новую работу, вы можете быть благодарны за один у вас и сделать лучшее из этой ситуации.
4 вы тренируетесь не достаточно
Существует также связь между регулярной физической активности и концентрации. Регулярные упражнения может увеличить приток крови, который может улучшить функцию мозга и дать вам зарядиться энергией. Цель для 20-30 минут физической активности каждый день.
5 вы подчеркнул
Стресс может также повлиять на концентрацию и внимание. Если у вас много на ваш ум, это легко сосредоточиться на ваши проблемы и ничего больше. Вы не можете щелкнуть пальцами и сделать проблемы исчезают, но вы можете практиковать методы управления стрессом, чтобы помочь вам получить через ваших дней с минимальным тревоги. Упражнения также является отличным способом уменьшить стресс, а также глубокие дыхательные упражнения, медитации и упростить вашу жизнь.
6 Вы являетесь тянет в разных направлениях
Это также трудно оставаться сосредоточенным, когда вы являетесь тянет в разных направлениях. Возможно ваши друзья и семья полагаются на вашу поддержку. Хотя вы не могли бы возражать, протянуть руку, важно знать свои ограничения и принимать только на то, что вы можете справиться. Не бойтесь сказать нет.
7 слишком много отвлекающих
Важно, что вы научитесь признать отвлекаться в вашей жизни, которые крадут ваше внимание и концентрацию. Например некоторые люди могут работать и быть продуктивным с радио или телевидения, в фоновом режиме, тогда как другие люди нужно полное молчание. Вы должны понять, что делает вас галочку и затем предпринять шаги для ликвидации ничего, что становится отвлечение.
Если вы можете узнать, как улучшить вашу концентрацию и фокус, он может быть проще для выполнения задач, и вы меньше шансов получить отстает от графика. Каковы другие вещи, которые могут помешать концентрации и внимания?