Каждый, особенно кушетке картофеля, должен найти время, чтобы работать. Если вы этого не сделаете, то ваше тело может закончиться страдания в долгосрочной перспективе. Неважно, если вы заняты выпивка, смотреть ТВ-шоу на Netflix, потому что вы можете взять перерыв между эпизодов осуществлять. Или, если вы смотрите жить телевидение, вы можете осуществлять во время этих надоедливых рекламных пауз. Вам даже не придется перейти от вашего места. Вот несколько способов, чтобы сбросить лишний вес, не покидая дивана:
Table of contents:
Это упражнение требует от вас выйти из вашего дивана и стоять перед его. При облицовке, положите руки на подушки. Теперь вы должны поместить одну ногу вперед и одну ногу назад. Оставляя руки в той же позиции, вы должны перейти ваши ноги назад и четвертый. Это всего мероприятия! Просто, да?
Вместо получать на плоской земле делать отжимания, вы можете попробовать делать отжимания диване вместо. Все, что вам нужно сделать это положить руки на земле, как вы бы во время нормальной выжимание в упоре, но вы должны держать ваши ноги против вашего дивана подушки. Это немного сложно, так что сохраните его для когда вы чувствуете мощный.
Все, что вам нужно для этого упражнения-это сесть на диван и журнальный столик для отдыха ноги на. Поместите ваши руки перед вами и переместить ваш обратно вперед и назад. Если вы хотите, чтобы сделать немного более интенсивной тренировки, то вы должны поместить ваши ноги в воздухе и руки против диване, вместо этого.
Для этого упражнения вы должны стоять на стороне вашего дивана или позади вашего дивана. Отдых ваши руки на краю этого дивана, в то время как вы поднимите одну ногу вверх и вниз. Вы смогли даже сделать крошечные круги с ваших ног, пока у вас есть ваши ноги в воздухе если вы хотите укрепить ваше тело еще больше. После одной минуты вы должны переключиться ноги.
Для этого упражнения вы собираетесь держать спину на диване, в то время как вы держите ваши руки против подушки. Затем вы собираетесь погрузите ваше тело на землю для того, чтобы работать мышцы. В качестве бонуса это видео также содержит несколько упражнений, которые вы можете сделать ваш собственный гостиной, как хрустит, V-ups и доски.
Несмотря на то, что человек в этом видео использует скамейке тренировки, вы можете сделать это упражнение на диване. Все, что вам нужно сделать, это приостановить ваши ноги, пока они не параллельно полу. Затем вы должны тянуть ваши ноги к туловищу и затем опустите ноги обратно в исходное положение.
Это упражнение может быть сделано на ваш очень собственный диване, потому что все, что вам нужно сделать это сделать круги с ваших ног. Старайтесь не двигаться любой части тела, кроме ваших ног и держать эти ноги прямо, как вы можете.
Вам не придется отойти от телевизора, для того чтобы сделать эти маленькие тренировки, так что нет никакого оправдания для пропуска их. Какие другие упражнения диване вы делаете во время рекламных пауз?
Пожалуйста, оцените эту статью
Более