Вы платите много внимание на осанку? Вероятно не - мы склонны идти через наш день, не задумываясь о том, следует ли мы стоя и сидя должным образом. Но плохой осанки может привести к дискомфорт и даже долгосрочные проблемы со здоровьем. Так что вы можете сделать, улучшить осанку? Вот несколько советов, чтобы помочь...
Table of contents:
1 быть сознательным вашей позиции, когда вы сидите
Это так легко спад в кресле, не замечая, или опускаться, когда вы стоите. Но это плохая новость для вашего тела, и вы вскоре начнете чувствовать результаты как ваши мышцы попасть в неловкое положение. Вместо этого попытаться поддерживать спину прямой и избежать голову снижается слишком далеко вперед или назад.
2 расправить плечи
Подумайте, как ваши плечи прямо сейчас. Являются ли они сгорбившись вперед или заголовком к ваши уши? Вы собираетесь получить болящий мышц. Сознательно падение и Расслабьте плечи, так что они свисают. Также Остерегайтесь потянув их слишком далеко назад; они должны быть упал в естественном положении и не сжал вверх. Они должны также быть уровень и не один выше, чем другие.
3 Проверка осанку
Так как вы можете сказать, где осанку нужно поработать? Выступать против стены или двери. Ваши плечи, задней части головы и колени должны быть в выравнивание. Вы также можете боком взглянуть в зеркало, чтобы проверить вашу осанку; Если вы не уверены, если вы стоите очень прямой, используете отвес.
4 смотрите осанку, когда вы идете
Одна из основных проблем для женщин является, что они часто рекламировали плеча мешки вокруг, который тянуть плечи из выравнивания и причинить им боль. Лучший мешок для осанки является рюкзак. Но какой бы вид сумки вы нести, Проверьте осанку, когда вы идете и пусть ваши плечи предчувствие до держать сумку на месте.
5 малоподвижный работа? Get up и растянуть!
Большинство из нас имеют очень сидячий работу и провести наш весь рабочий день, сидя за компьютером или стол-это плохая новость для нашей осанки. Один из способов избежать этого является вставать каждые 30 минут и ходить или растянуть. Это поможет вашему телу ослабить и избежать ваше тело начало жесткой.
6 создать ваше ядро
Собираюсь пилатес или йогой также поможет хорошую осанку. Оба будут работать на укрепление вашего ядра - ваши мышцы живота и таза. Вам нужно эти мышцы, чтобы быть сильным, если вы хотите хорошую осанку. Они нежно форм физических упражнений, которые являются подходящими для почти всех.
7 предел, как часто вы носите высокий каблук Обувь
Высокие каблуки могут смотреться, но они плохие новости для осанку. Когда вы носите каблуки, вы заставить ваше тело, чтобы стоять по-разному, чтобы поддерживать ваш баланс. Поэтому более высокие каблуки являются лучшими сохранены для случайного использования. Если вы носить их более часто, попробуйте чередуются с более плоской каблуках.
Это так важно ухаживать за осанку, если вы не хотите вернуться и шеи проблемы. Постарайтесь быть осознает как сидеть, стоять и ходить и избежать slumping. Принять хорошую осанку, и вы будете оставаться слесарь, как вы становитесь старше. Какие плохие привычки фитнес и здоровье, вы склонны к?