7 блестящих способов выпрямиться ⬆️ для девушек, которые хотят убийственную осанку ...

Вы платите много внимание на осанку? Вероятно не - мы склонны идти через наш день, не задумываясь о том, следует ли мы стоя и сидя должным образом. Но плохой осанки может привести к дискомфорт и даже долгосрочные проблемы со здоровьем. Так что вы можете сделать, улучшить осанку? Вот несколько советов, чтобы помочь...

1. быть сознательным вашей позиции, когда вы сидите

Это так легко спад в кресле, не замечая, или опускаться, когда вы стоите. Но это плохая новость для вашего тела, и вы вскоре начнете чувствовать результаты как ваши мышцы попасть в неловкое положение. Вместо этого попытаться поддерживать спину прямой и избежать голову снижается слишком далеко вперед или назад.

2. расправить плечи

Подумайте, как ваши плечи прямо сейчас. Являются ли они сгорбившись вперед или заголовком к ваши уши? Вы собираетесь получить болящий мышц. Сознательно падение и Расслабьте плечи, так что они свисают. Также Остерегайтесь потянув их слишком далеко назад; они должны быть упал в естественном положении и не сжал вверх. Они должны также быть уровень и не один выше, чем другие.

3. Проверка осанку

Так как вы можете сказать, где осанку нужно поработать? Выступать против стены или двери. Ваши плечи, задней части головы и колени должны быть в выравнивание. Вы также можете боком взглянуть в зеркало, чтобы проверить вашу осанку; Если вы не уверены, если вы стоите очень прямой, используете отвес.

4. смотрите осанку, когда вы идете

Одна из основных проблем для женщин является, что они часто рекламировали плеча мешки вокруг, который тянуть плечи из выравнивания и причинить им боль. Лучший мешок для осанки является рюкзак. Но какой бы вид сумки вы нести, Проверьте осанку, когда вы идете и пусть ваши плечи предчувствие до держать сумку на месте.

5. малоподвижный работа? Get up и растянуть!

Большинство из нас имеют очень сидячий работу и провести наш весь рабочий день, сидя за компьютером или стол-это плохая новость для нашей осанки. Один из способов избежать этого является вставать каждые 30 минут и ходить или растянуть. Это поможет вашему телу ослабить и избежать ваше тело начало жесткой.

6. создать ваше ядро

Собираюсь пилатес или йогой также поможет хорошую осанку. Оба будут работать на укрепление вашего ядра - ваши мышцы живота и таза. Вам нужно эти мышцы, чтобы быть сильным, если вы хотите хорошую осанку. Они нежно форм физических упражнений, которые являются подходящими для почти всех.

7. предел, как часто вы носите высокий каблук Обувь

Высокие каблуки могут смотреться, но они плохие новости для осанку. Когда вы носите каблуки, вы заставить ваше тело, чтобы стоять по-разному, чтобы поддерживать ваш баланс. Поэтому более высокие каблуки являются лучшими сохранены для случайного использования. Если вы носить их более часто, попробуйте чередуются с более плоской каблуках.

Это так важно ухаживать за осанку, если вы не хотите вернуться и шеи проблемы. Постарайтесь быть осознает как сидеть, стоять и ходить и избежать slumping. Принять хорошую осанку, и вы будете оставаться слесарь, как вы становитесь старше. Какие плохие привычки фитнес и здоровье, вы склонны к?