Когда вы идете на диете, вы знаете, что это не будет легким. Вы также знаете, что вам следует избегать увлечением диеты, потому что они редко приводят к потере устойчивого веса. Если вы собираетесь положить усилие в, вы хотите долгосрочные результаты - правильно? Вместо диете если вы стремитесь для устойчивый, последовательной потеря веса вы сможете не только найти диета легче, но это поможет вам развить привычки, которые помогут вам держать потеряли вес.
Table of contents:
1 темпы себя
Устойчивого веса начинается с небольших шагов. Не пытайтесь кардинально изменить ваш весь образ жизни в один день, потому что это классический рецепт для катастрофы. Позвольте вашему телу постепенно принять и включить здоровые изменения, которые вы делаете, возможно изменение одна или две вещи в неделю до тех пор, пока вы достигли своих целей.
2 Подумайте положительных
Не думать о вашей новой ежедневной диеты как упражнение в лишение. Думайте об этом как ключ к более продолжительной и здоровой жизни в будущем. Вы настраиваете себя на провал, если вы прикрепить такую негативную атмосферу для вашей новой жизни изменений. Хитрость в том, чтобы рассматривать весь процесс как позитивные изменения и праздновать ваши потери стабильного веса, не оплакивать нежелательных продуктов, которые вы дали вверх.
3 Найдите вашу мотивацию
Многие люди видят гораздо лучшие результаты и устойчивый вес потери после того, как они нашли и сосредоточена на их личной мотивации. Это может быть что-то тривиальным как желая подходят к пару старых джинсы, или что-то более важное значение как желая уменьшить вероятность будущих медицинских проблем, но в любом случае, после того как вы нашли его, новый образ жизни становится гораздо легче поддерживать.
4 Откройте здоровой пищи небес
Поддержание здорового питания не обязательно о еде только фрукты и овощи для остальной части вашей жизни. Есть много низких калорий, питательной и вкусной здоровой пищи, которые находятся там в ожидании быть открынным вами. После того как вы нашли то, что вы действительно наслаждаться едой, ваш новый режим становится меньше «диеты» и более вкусное переключателя.
5 найти упражнения, что вам понравится
Существует так много больше вариантов для упражнения, чем просто бегом в парке или на беговой дорожке в тренажерном зале. Хитрость заключается в том, чтобы найти активной деятельности, что вам действительно нравится, и это станет его от критичного в то, что вы на самом деле с нетерпением ожидаем. Это может быть спортивный, Велоспорт, плавание, даже поднятие тяжестей!
6 Продолжайте ставить новые цели
Потеря веса и последующие задачи по поддержанию покинуть это все о празднует мини вехи и затем сбросить ваши цели. После того, как вы упали начальный вес, по-прежнему установить новые цели, как потерять 2 фунтов в неделю или для определенного размера платье. Существует всегда что-то добиваться.
7 не быть слишком суровым к себе
В конце дня все мы люди, и люди склонны делать ошибки каждый сейчас и потом. Если вы случаетесь иметь плохая неделя и не столь строгим с ваш план диеты, затем вместо этого думать о картине и получить обратно на вагоне уже на следующий день. Существует ничего, что вы делаете в неделю, что не может быть устранен путем пару недель здоровой еды и тренировки. Не быть слишком суровым к себе, есть всегда завтра!
Потеря веса устойчивого столько о отношение, принятие и разумной, достижимых целей, как это лучше питаться и осуществления. Что такое ваш ключа секрет диеты?