Вы когда-либо испытывали за период времени, где вы чувствуете себя отключен и путают? Когда вы не можете думать ясно, ты отдельностоящий, вы застряли? Это может быть короткая продолжительность концентрации внимания, забывчивость, общее ощущение «растянула.» Существуют различные причины этого – дисбаланса биохимических (гормон), адреналин выгорания, гипогликемия, пищевой аллергии, лекарств, недостаток сна или вирусной инфекции, среди других. Это не только вы, будучи «ditsy.» Это может быть непредвиденным и может быть продлен. Вот как дело:
Table of contents:
1 Ешьте здоровую
Одно из лучших предложений о том, как очистить туман мозга является поддержание регулярный рацион здорового питания. Здоровые продукты работать для укрепления иммунной системы, которая в свою очередь поможет сделать ваше тело чувствовать себя намного лучше в целом, создавая больше пространства в вашем разуме для творческого мышления и меньше пространства для беспокоясь о вашем здоровье. В целом здоровое тело приведет к гораздо яснее состояние ума.
2 регулярный сон
Убедившись, что ваше тело получает нужное количество сна каждую ночь, имеет важное значение для борьбы с туман мозга, как полномочия восстановительного сна может делать чудеса для ума. Шаблон регулярного сна будет восстановить потерянную энергию дня и подготовить вас очень наилучшим образом для нового дня ясно и снимите затуманенные мышления.
3 Упражнение
Гораздо как едят здоровым, привлечение в план регулярные умеренные упражнения может действительно делать чудеса, когда речь заходит очистка туман мозга. Упражнения производит гормоны и эндорфинов, которые работают, чтобы держать мозг, как целенаправленный, так и счастливым, две вещи, которые абсолютно необходимы для обеспечения четкого мышления. Кроме того дисциплина, участвующих в выполнении упражнений помогает укрепить ум.
4 Детокс
Пройдя через процесс детоксикации вашего выбора могут реально помочь сосредоточить свой ум и производят положительное влияние на ваше тело в целом. С так много различных методов очищающие выбрать от я уверен, что вы найдете один, который подходит вашему образу жизни. Это может быть льстец замена диету, переход от кофе зеленый чай, иглоукалывание, йога, или даже интенсивный массаж!
5 перейти клейковины
Исследования пришли к выводу, что туман мозга часто может быть связано с более чем потребление клейковины тяжелых продуктов. Чтобы проверить, является ли клейковины в корне вашего мозга туманообразования проблемы, попробуйте вырезать продукты, такие как пицца, булочки, бублики, лапша, хлеб и пельмени. Это может быть трудно, чтобы полностью устранить клейковины из вашей диеты, но тестировать его, чтобы увидеть, если вы начинаете чувствовать себя лучше. Не просто сделать решение пойти клейковины не видя ее преимущества для вас первым.
6 чтение и запись
Даже малейшего мозги что-то сказать, поэтому потакать твое, читать и писать как можно больше за то, что чувствует, как ваши худшие периоды облачность. Хотя вы не можете чувствовать на ваших самых креативных в это время, писать что-либо является большой формы упражнения для мозга и может только помочь принести более четкое и более целенаправленной кадр из виду. Попробуйте держать журнал, то, что вы можете добавить всякий раз, когда вы чувствуете, как он, а также то что может быть неравномерным и спорадически в содержании.
7 Разработка рутины
Иногда все оно принимает для мозга облегчить некоторые из туман является для вас, чтобы получить себе в очередной рутину, которая становится почти второй природой. Это может быть как просто как строго придерживаясь кровати и просыпаться раз, но более обычной ваш день может быть, менее непросадочно ваш ум будет. И, конечно, тем более что ваш ум, тем меньше туманный потенциально будет.
8 ликвидации отвлекаться и беспорядок
Если вы уже возникли проблемы поддержания фокус, самое последнее, что вам нужно это больше безумия. Взгляните на вашей среды. Что такое отвлекающих? Вы можете удалить их-даже если временно? Это на работе где вы испытываете туман мозга? Критически Взгляните на вашем столе. Удалите все ненужные беспорядок. Даже фотографии SOs, домашних животных и семьи рассчитывать как разрушающие периоды туман мозга. Придерживаться их в ящик сейчас – они не будут виду.
Это может показаться тривиальным, если вы помечаете туман мозга как время «растянула», но если это произойдет, для длительных периодов или регулярно, вам нужно определить причину и решить его. Он даже может включать консультации с вашим врачом.
Вы получаете туман мозга?