Я серьезно работать на моей спине и плечах прямо сейчас. Я вижу прогресс, но я всегда люблю, добавляя новые ходы для моей тренировки. Определив плечи может делать чудеса для вашего доверия, но он также делает вас сильнее, для других форм физических упражнений и для повседневных задач, таких как поднятия вашего малыша или перевозящих продукты до вашей квартиры. Вы хотите долото ваши плечи и обратно? Вот 7 легко тренировок, чтобы попробовать. Веселитесь!
Table of contents:
1 в верхней части бака тренировки
Этот простой последовательности будет вам готовы голой все эти милые летние танки. Это супер легко и видео делает большую работу, показывая вам, просто, как это делается. Просто пара гантели для ходов, которые обещают тон и определить ваши плечи и верхнюю обратно, а также ваши руки. Вы собираетесь любить это!
2 Сексуальные плеч и спины
Нам нравится звук, не мы? Вы будете получать некоторые интенсивные движется с этой тренировки, что будет вырезать те мышцы плеч и спины в кратчайшие сроки. Вы также получаете авторитетных тренер, который знает, что она делает, когда речь заходит о создании движения, которые являются эффективными и легко добавить к вашей обычной. Это действительно весело учебник, что я думаю, вы будете обращаться снова и снова.
3 никакое оборудование тренировки
Эта процедура требует, чтобы полностью полагаться на свой собственный вес тела и включает в себя шаги, ориентированные на ваши плечи, спину и плечи. Ходы просто сделать везде у вас есть достаточно места. Используя свой собственный вес является чрезвычайно эффективным (и простой) способ построить сильную, определенных мышц по всему вашему телу. Оборудование не требуется!
4 только для женщин
Вот большой тренировки, предназначенный специально для формы и движения спортсменок. Вы получите полный верхней части тела тренировки, что включает несколько шагов для ваших плеч и спины. Вы будете получать сильнее, как вы получить тонированное и это то, что мы все можем прыгать от радости о.
5 чтобы избавиться от бюстгальтера дуге
Ах страшный бюстгальтер выпуклость. Хотя определенное количество является неизбежным, когда вы носите плотно бюстгальтер, слишком много выглядит не совсем правильно. Вот почему вам нужно это тренировки. Он нацелен на тех областях вашей спины и плеч, которые помогут вам избавиться от flab. Ходы просто включить в рутину, и вы будете так рады, что вы сделали.
6 для начинающих
Новичков даже упражнения можно сделать эту цепь. Она включает в себя целый ряд шагов, которые может освоить даже новейшие тренажера. В то же время каждый шаг также помогает выкроить мышцы в вашей верхней части тела, в том числе в спину и плечи. В отличие от многих других подпрограмм однако, это одно также включает шаги, ориентированные на нижней части спины, области, которая часто игнорируется, поскольку он не всегда на дисплее.
7 а. мышц и сжигания жира
Я люблю двойные обязанности тренировок, и это один идеально, потому что он работает и построить мышцы верхней части тела при этом также включены некоторые кардио, так что вы можете сжечь калории и жир взрыв в то же время. Движется немного сложнее, чем некоторые из других подпрограмм, поэтому убедитесь, что у вас есть некоторый опыт, прежде чем попробовать этот один.
Там вы идете! Какой из них вам нравится лучше всего? Это всегда хорошая идея, чтобы поговорить с вашим врачом перед началом новой тренировки. Какие другие способы вы работаете в спину и плечи?