Тревога часто не серьезно воспринимать людей, которые не страдают от этого и не знаю что это такое. Но для страдальцев, это очень реальная проблема, которая может иметь большое влияние на вашу жизнь и остановить вас от делать вещи, которые вы хотели бы сделать. Вот несколько советов, которые могут помочь остановить тревога от захвата вашей жизни...
Table of contents:
1 Узнайте методы релаксации
Обучение методам релаксации является очень хорошим способом борьбы с тревогой. Они помогут вам успокоить себя когда вы чувствуете, ваши тревоги, здание. Дыхание станет мелкой, когда вы озабоченный, поэтому обучение правильному дыханию может действительно помочь. Методы релаксации также поможет улучшить ваше общее настроение и поможет избежать вам попасть в состоянии тревоги в первую очередь.
2 Поиск путей облегчения вашего беспокойства
Иногда вы можете управлять ваши тревоги, манипулируя положении так, чтобы вы чувствовали себя более комфортно с ним. Например если вы нервный в общественных местах, как кинотеатры, перейдите к тихой демонстрации или обратиться за место в конце строки. Вам может никогда не нужно вставать, но вы будете чувствовать себя более комфортно, зная, что вы можете легко получить, если вы хотите.
3 что такое самое худшее, что могло случиться? и это будет на самом деле? Вероятно, нет!
Тревога часто предполагает, что может случиться. Если вы беспокоитесь о возможных событий, спросите себя, вероятно, как это произойдет. Логичный ответ, вероятно, будет «очень вероятно», пока наши тревоги приводит нас беспокоиться о эти возможности. Попытаться укрепить идею что вы опасаются, что весьма маловероятно.
4 реквизиты
Вы также можете попробовать простые методы и «реквизит», которые вы можете носить с собой и можно легко использовать когда вы чувствуете, что ваши тревоги, выйдя на. Многие люди клянутся спашут выход помочь с вопросами тревоги. Он представляет собой сочетание Баха Цветочная защиты и совершенно естественно и удобно. Другие считают, что, если они носят упругих волос на их запястья и ping ему, он помогает принимать внимание от их тревоги.
5 отвлечение
Отвлекая себя также может быть очень полезным инструментом для борьбы с тревогой. Это может включать в себя делать что-то физическое, таких как танцы или ремесла. Если вы стали беспокоиться во время вдали от дома, попробуйте читает песни или ваши любимые стихи (в вашей голове, конечно!). Это поможет отвлечься от ваше беспокойство и переориентировать его на что-то другое.
6 Йога, Тай-Чи & медитации
Тревожные люди часто обнаруживают, что их ум держит гонки и останавливаться на негативных мыслей. Они действительно могут воспользоваться принимая класс йоги или Тай-Чи, или практикуя медитацию. Это нежный формы физических упражнений, которая поможет успокоить свой ум и сделать вас чувствовать себя гораздо более расслабленным.
7 принять ваши тревоги - это реально
Вы можете попытаться скрыть тот факт, что вам не терпится, особенно, если вы беспокоитесь о отношение других людей (они не всегда очень понимание) или стыдиться. Но скрывать ваши тревоги может сделать его еще хуже и поймать вас в порочный круг. Не стыдно и неловко, но попробуйте принять ваши тревоги и говорить об этом. Будучи более открытой и прием снизит воздействие, которое это оказывает на вас.
Тревога может быть очень сильной, но можно научиться управлять и уменьшить его. Так что не отказаться от надежды!