Гимнастки способны двигаться их тела в пути, что средний человек не может. Если вы хотите узнать их впечатляющие навыки, то вам нужно помочь вашему телу стать более гибкими. Чтобы сделать это, есть несколько основных упражнений, которые вы должны практиковать. Вот несколько из них, которые гимнасты обычно делать:
Table of contents:
1 V-вверх
Это упражнение требует начать с укладка плашмя на спину руками над головой. Затем вам нужно поднять верхнюю часть туловища и ноги в то же время, достигнув пальцы к пальцами. Это простое упражнение, чтобы узнать, но трудно на самом деле снять. Вот почему вы должны начать, делая это до тех пор, как вы можете и затем постепенно увеличивать количество повторений, а недели пойти.
2 Сумо корточки прыжок
Сумо корточки прыжка необходимо сохранить ваши ноги врозь, пока вы согнуть ноги в коленях. Однако когда вы поднимите себе обратно, вы собираетесь перейти пока ваши ноги вместе. Это тренировки может стать даже более интенсивным путем добавления веса в смеси. Таким образом, вы будете работать в несколько областей вашего тела в то же время.
3 колени к груди
Это упражнение требует разместить ваши ноги на раздвижные объекта, пока ваши руки находятся на этаже. Все, что вы собираетесь делать это прижмите колени до груди и затем выпрямите ноги снова.
4 Основные выпады
Вы вероятно сделали много выпады в прошлом, но вы делали их правильно? Вы должны начать с вашей ноги на ширине плеч отдельно и ваши руки на бедрах. Затем вы должны сделать шаг вперед и согнуть ноги в коленях. Если вы хотите сделать вещи сложнее на себя, то вы можете держать весов в ваших руках на протяжении тренировки.
5 узкие приседания
Это упражнение укрепит каре, внутренней поверхности бедер, ягодицы и бедра. Это отличается от приседаний, которые вы обычно делаете, потому что это время ваших ног будет нажата вместе. Конечно вы будете по-прежнему быть сидеть на корточках вниз в Аналогичным образом, что вы привыкли делать в других учениях, сидеть на корточках.
6 подколенного сухожилия кудри
Вы собираетесь нужен важная часть тренажеров для данного упражнения. Если вы не владеете машину у себя дома, вы можете приобрести членство гимнастики для использования их оборудования. Вам не придется беспокоиться о туда и смотрит, как дурак перед другим, потому что это упражнение довольно прост. Все, что вы действительно делаете движется ваши ноги вверх и вниз.
7 стойку отжимания
Это упражнение интенсивным, что вы должны быть осторожны при выполнении. Вы собираетесь начать с поиска стену, вы можете поддержать себя вверх против, так что вы не перевернуться. Он собирается занять много времени, чтобы освоить это упражнение, поэтому убедитесь, что вы терпеливы и место некоторые прокладочным под вами в случае падения.
Гимнастика искажать их тела во всех видах способами. Если вы хотите следовать их примеру, вы можете начать путем выполнения этих основных упражнений. Вы когда-либо сделали любой гимнастики до?