Если вы нажали на эту статью, вы вероятно боролся с появлением подбородок на некоторое время теперь и хотел бы узнать, как вы можете избавиться от него быстро. Плохая новость заключается, что существует не быстро исправить, если, конечно, вы решили идти под нож. Однако хорошей новостью является, что есть некоторые упражнения, которые может принести вам один шаг ближе к точеным челюсти линии с повторного осуществления лица упражнения. Вот несколько, чтобы помочь вам начать работу!
Table of contents:
1 Поднимите голову вы и поцеловать потолок
Для этого простого упражнения наклонить голову назад и морщить губы к потолку. Вы должны чувствовать себя более подтяжка кожи в области шеи и подбородка области вам расширить ваш подбородок вверх. Держите это в течение около 5 секунд, а затем расслабиться. Необходимо выполнить два набора этого упражнения, 15 повторений.
2 ваша шея валяться по часовой стрелке и против часовой стрелки
Прокатки на шее является одним из наиболее эффективных упражнений, когда дело доходит до отбиваясь от двойного подбородка. Он растягивает мышцы лица в подбородок, подбородка и шеи и, в результате, подтягивает кожу и уменьшает появление морщин. Вы можете начать это упражнение осторожно склонять голову в одну сторону и затем медленно поворачивая голову, так что он делает полное круговое вращение. Повторите эту процедуру, не изменяя направление вращения на около 3 до 4 минут.
3 выровнять свой язык и нажмите вашей шеи
Находясь в положении сидя, расположите голову назад так, что вы ищете на потолок. Затем нажмите ваш язык против крышу вашего рта и медленно опустите подбородок на передней части шеи так, чтобы они касались полностью. Постарайтесь держать прямой спины и плечи, когда повторять этот шаг 2 наборов, 20 повторений.
4 stick шеи вперед как голубь
Если вы когда-либо наблюдал голуби и их движения шеи, вы будете знать что нужно делать для этого быстрый упражнения. Просто держать голову в прямом положении, лицом вперед и торчать шеи, сохраняя ваши плечи до сих пор. Повторите этот процесс для двух наборов, состоящих из 20 повторений.
5 Сожмите теннисный мяч с подбородком
Если у вас есть теннисный мяч, доступны для вас, поместите его против вашего горла и плотно сжать его с подбородком на несколько секунд, а затем отпустите. Это упражнение отлично подходит для рабочей мышцы подбородка и шеи и укрепляющий кожу вокруг. Для достижения наилучших результатов Повторяйте это упражнение для двух наборов, состоящих из 10 повторений.
6 в лежа вниз положении, поднимите голову
Для выполнения этого упражнения, лягте на спину с вашей головы, слегка висит у кровати. Затем медленно поднимать и скручиваемость голову к груди, сохраняя ваши плечи плоские и удерживайте ее в течение 10 секунд. Повторите этот шаг для трех наборов двух повторений и убедитесь, что сидеть между каждый респ чтобы предотвратить головокружение.
7 торчат ваш язык, насколько вы можете
Чтобы построить мышцы в подбородок, откройте рот так велик, как вы можете и высуньте язык для вашего предела до тех пор, пока вы начинаете чувствовать мышцы подбородка и шеи затянуть. Удерживайте в течение 10 секунд и отпустите. Полный набор из 10 повторений, и вы сделали с лица тренировки!
Лица упражнения просто так же важны, как тела упражнения, ориентированные на конкретные районы. Таким образом придерживаться вашей обычной и смотреть ваш двойной подбородок тают!
Источники: thefitindian.com, Livestrong.com