Перекусывать является одним из трудных импульсы заниматься. Что «Мне нужна некоторые munchies» ИМП ульс могут возникать по многим причинам и в любое время. Причины, эмоциональные и физические и один из наиболее распространенных является, что ваш последний еды не удовлетворяющих достаточно и не держать вас полностью для до тех пор, как вы думали, что это будет. Есть продукты, которые будут держать вас более полной дольше, чем другие, так что включить их в вашу кухню или достичь для них, когда munchies-Крик (вам нужно меньше из них, чем другие закуски вариантов).
Table of contents:
1 миндаль
Миндаль являются одним из лучших продуктов, которые держать вас полностью. Они полны витамина Е, магния и мононенасыщенных жиров, которые все оказались увеличить тела чувство сытости и благополучия. По сравнению с производные миндальной муки, миндальное масло и масло миндаля, было обнаружено, что цельным миндалем, head и shoulders выше плане заставить вас чувствовать себя более полной дольше.
2 нут
Нут, также известный как бараний горох, но независимо от того, что вы их называете, одна вещь, которую все могут согласиться на это, что они, безусловно, держать вас ощущение сытости. Исследования показали, предположить, что нут фактически уменьшить ваше желание для обработанных закуски, которые, как правило, низким содержанием питательных веществ и высоким содержанием калорий, поэтому не только держать вас более, но вы едите здоровую слишком.
3 зелени
Исследования в позитивные последствия различных видов салатов доказал, что блюдо, содержащие Ромэн или Айсберг может значительно увеличить чувства сытости, по сравнению с другими видами. Некоторые испытуемые, которые были обязаны есть листовые салат перед макароны еды, как правило, есть гораздо меньше калорий позже и объем зелени помогает производить ощущение сытости и чувство съев существенной еды.
4 природные арахисовое масло
Бразильский исследование проводилось на группе женщин с ожирением, и это было обнаружено, что природных арахисовое масло добавляется их завтрак меню работал регулировать уровни глюкозы в организме и увеличил производство гормонов, которые связаны с чувства сытости. Важно, что арахисовое масло является естественным, поскольку он не упакованы с сахаром и обеспечивает жира в качестве топлива тело в здоровом образе.
5 изюма
Для кучу конкретных причин было установлено, что сочетание здорового ходьбы и здоровую порцию изюм каждый день помогает уменьшить потенциальные голода и вызывают люди едят меньше в течение дня. Это обычно считается за то, что компоненты в изюм положительно изменить гормоны в организме, которые связаны с сытости. Изюм также содержат антиоксидант, называется антоцианы, которые помогают поддерживать здоровье сердца.
6 яйца
Яйца являются пищи, едят много людей каждый день, и они всегда были известны как еда, которая может «придерживаться ваших ребер» и сделать вас чувствовать себя более полной. По сравнению с питание завтрак, которые больше ориентированы на углеводы, яиц-на основе завтрак или обед поможет вам есть меньше с точки зрения закуски в течение дня. Они являются большой вариант, потому что они так дешево купить и упакован полный витаминов В12, Е и А, и вы можете съесть их в столь многих отношениях.
7 тофу
Он чувствует, как будто тофу достигла что-то из плохой респ годами, со многими людьми, отвергая его как вегетарианские кашу с нет вкуса. Это просто неправда; тофу блюда, которые сегодня может быть вкусным и по сравнению с курицей будет держать вас в чувство полного намного дольше. (Без ГМО) Соевые продукты также доказано помочь регулировать уровень холестерина и поддержка здорового кровяного давления.
Это продукты, которые легко съесть, потому что они могут быть включены в вашем меню в столь многих отношениях. Некоторые также являются большой закуски, если случайно вы не пресыщенный на ваш последний еды или эмоционально срабатывает Снек-атака. Они идут на ваш список покупок на этой неделе?