Бассейн является прекрасным местом, чтобы охладиться в жаркие летние дни. Вместо того, чтобы развалившихся вокруг на поплавок Тан или сидя на террасе с книгой, следует включить некоторые упражнения в рутину плавательный. В следующий раз вы прыгать в бассейн, вот лучших способов потерять вес в воде:
1 Водный балет
Если вы хотите укрепить ваши ноги или ваш abs, вы можете попробовать движется от воды балет. Некоторые из лучших из них являются подъемников колено, ноги подъемники и флаттера ногами. Они все легко сделать, но они по-прежнему помогут вам построить мышцы в тех областях, которые вы хотите.
2 работает под водой
Это намного сложнее для запуска подводный, чем это должно работать на земле. Вот почему это такой большой кардио тренировки! Все, что вам нужно сделать, это забрать ваши колени и переместить ваши руки при этом оставаясь в одном месте. Если у вас есть любой бассейн лапши или удар доски, вы можете включить их в вашей обычной тренировки, чтобы сделать вещи проще на себя.
3 подтягивания на стороне бассейна
Если у вас есть подземный бассейн, вы можете плавать на край его и делать отжимания на бетон. Все, что вам нужно сделать это место ладонями на землю и поднимите себе руками. Держите ноги от стены, потому что это считается обмана. Это тренировки предназначен для построения мышц в ваших руках, не ваши ноги.
4 приседания
Вы можете делать упражнения, которые вы обычно делаете на земле в то время как вы находитесь внутри бассейна. Приседания, например, идеально подходят для делать, если вы в бассейне, который позволяет вашим ногам, чтобы прикоснуться к земле. Вы будете изгиб, так же, как вы бы в регулярные Приседания на земле, за исключением вы собираетесь пусть ваши руки идти под водой, когда вы делаете это. Просто убедитесь, что ваша голова находится над водой.
5 водная аэробика
Вот весь тренировки обычной для вас попробовать, который содержит несколько различных упражнений. Вы собираетесь делать много прыгать, поэтому убедитесь, что вы стоите в мелководной части бассейна, где ваша голова будет над водой и ноги будет на земле.
6 бассейн игры
Вы можете иметь много веселья во время работы. Вместо прыжков в бассейн все самостоятельно заниматься вашей тренировки, вы можете захватить ваших друзей и семьи, чтобы играть в некоторые игры группы. Просто придерживаться игры, которые заставят вас двигаться вокруг много, так что вы на самом деле укрепить мышцы, в то время как вы играете.
7 Основные плавательный
Существует не лучше, упражнения в воде, чем просто плавать вокруг! Сделать sidestroke с одной стороны пула на другой стороне, а затем сделать на спине, с одной стороны к другой, затем бруствер от одной стороны к другой. Смешайте до вашей тактике, так, что вы работаете, как много различных мышц в вашем теле, как вы можете.
Бассейн является идеальным местом осуществлять, когда это горячей вне. Конечно вы будете утомлять вне, но вода сможет охладить вас обратно вниз. Какие упражнения вы делаете, когда вы прыгать в бассейн?