Вы должны стремиться получить семь или восемь часов сна каждую ночь. Если вы затрудняетесь заседание этой квоты, потому что Ваш кошмары держат вы проснулись, то существует несколько способов для вас обмануть ваш мозг в мечтать о приятных вещей вместо. Все, что вам нужно сделать, это изменить, как вы ведете себя прежде чем вы идете спать, потому что деятельность, которую вы делаете повлияет состояние вашего ума, пока вы спите. Если вы имели постоянные кошмары о монстров атакуют и ваш друг обмана, вот несколько трюков для иметь более приятные мечты:
Table of contents:
1 слушать успокаивающие звуки природы
Не слушайте песни хэви-метал, кого вы любите, в то время как вы дрейф покинуть спать. Вы должны играть мягкой природы звуки вместо этого, потому что они предназначены, чтобы расслабиться и сделать вас думать о приятных вещей. Просто убедитесь, что том является низкой, достаточно так, что он не разбудит вас, но достаточно громко, что вы действительно можете услышать его.
2 Избегайте употребления прямо перед кроватью
Если вы едите перед сном, это увеличивает ваши шансы, имеющих проблемы со сном, или кошмары. Однако если вы зуд для закуски, вам следует избегать едят острую пищу. Прилипает к что-то светлое, как яблоко или некоторые арбуз. Не только он будет держать вас от кошмары, но он будет держать вас здоровым.
3 спать на животе
Какой тип приятные мечты вы хотите иметь? Если вы заинтересованы в озорной один о ваших поклонников, то вы должны попробовать спать на животе. Ученые говорят, что положение увеличит ваши шансы секс сон.
4 Избегайте страшные мысли
Если вы тот, кто читает право, прежде чем они идут спать, вы должны быть осторожны с какой жанр вы выбираете. Вы хотите, чтобы избежать романами ужасов и страшные фильмы, если вы планируете спать в любое время скоро. Более что монстры находятся на ваш разум, тем больше ваши шансы сновидения этих монстров.
5 Избегайте стрессовых деятельности
Не подчеркивайте себя прямо, прежде чем вы идете спать. Вместо того чтобы делать домашнюю работу, прежде чем вы дремлете, вы должны сделать это как только вы вернетесь домой на день. Вместо того чтобы ждать до последней минуты, чтобы отправить ваш босс назад, сделать это раньше в день, так что он не испортить ваши мечты.
6 Практика йоги и медитации
Вы хотите избежать работает на беговой дорожке и поднятие тяжестей прямо перед сном, потому что он может перекачивать вас слишком много. Вместо этого следует сделать йогу или медитировать, который будет вам успокоиться. Если вы находитесь в мирное состояние ума, перед сном, вы гарантированно иметь приятные мечты в ночное время.
7 Использование достаточно подушки и одеяла
Ключ к иметь приятные мечты это пойти спать, пока вы комфортно и расслабленно. Вот почему вы должны убедиться, у вас есть достаточно подушки поднять голову должным образом и достаточно одеяла, чтобы держать вас теплым. Таким образом, это будет проще для вас, чтобы думать о приятные мысли, которые будут давать вам прекрасный ночной сон.
Сон является важной частью нашей повседневной жизни. Если вы не пользовались, дремлет прямо сейчас, что будет меняться, как только вы изменить до вашего сна рутины. Обычно у вас приятные мечты и кошмары?