7 шевеликов для идеального дня фитнеса...

By

Чтобы иметь идеальный день, здоровье является неотъемлемой частью, поэтому важно фитнес. Это означает, что идеальный день это не день сидя вокруг ничего не делать. Так что движется, право переходит к вам и держать вас ощущение большой в течение дня?

1 Йога стрейч

Wake up и сделать ваше тело и ум оповещение с этим успокаивающим Йога тянется. Эти участки будут получить вас вверх и перемещение встать на великий день. Этот активный растяжения это медитативный способ начать день. Так следуйте, получить растяжения и получить готовый для awesome день!

2 легкий запуск

Идеальный день фитнес конечно включает в себя кардио укрепить ваше сердце и сжигать мега калорий, чтобы получить работает. В помещении можно запустить на беговой дорожке, на месте или на открытом воздухе, чтобы насладиться пейзажем. Но что бы вы ни делали, подтолкнуть себя, чтобы поднять ваш тариф сердца и получить ваши фитнес пота.

3 приседания домкраты

Начните в положении стоя и поместите его низкой приземистый Джек. Этот шаг будет работать ваши ноги и ядро. Иметь идеальный день упражнений, включая вес тела упражнение как ультра-это важно. Это поможет увеличить ваш метаболизм, в состоянии покоя, и вы будете иметь больше энергии на день!

4 корточки его вне

Получите вниз низким работать квадрациклов, бедра и ягодиц. Полудня, после вашего обеденного перерыва, вы можете насладиться хороший место в приземистый провести. Это упражнение веса тела может пробудить ваши мышцы и увеличить ваш метаболизм. Так что падение низкого работать ваш нижней половины и наслаждаться ваш идеальный день Фитнес!

5 планки его вне

Для работы вашего всего тела, не забывайте вашего ядра. Ваши основные силы имеет важное значение для травматизма, выглядеть и чувствовать себя большим. Так получить ваше тело в прямой линии и затяните ваш abs. начать с всего за 20 секунд и работать ваш путь до нескольких минут. Заниматься ваше ядро, как вы выполнить это супер упражнения. Следуйте в этом видео, как я покажу вам, как это делается.

6 Теперь ходить

Скорость пешком 30 минут в месте, на беговой дорожке или на открытом воздухе, чтобы получить ваше cardio. Во время идеальный день фитнес, поможет прогулку после ужина помощь в процессе пищеварения. Это поможет вам сжигать калории, войти в форму и отражать ваш день.

7 Кобра растянуть себе спать

Вы готовы отправиться спать спокойной ночи? Хорошо! Получить в кобру стрейч для Протяни ваше ядро и расслабиться нижней части спины. И получить в постели, сонные головы! Этот участок будет расслабиться ваше тело и помочь вам дрейф покинуть в сонный город.

Так что теперь у вас есть все советы о том, как вы можете иметь идеальный день фитнес, вы готовы начать? Вы способны сделать все, что вы желание, так что получить на пути к достижению мечты фитнес и здоровье. Вы заслуживаете быть нужным, здоровым и счастливым, поэтому убедитесь, что вы будете следовать вместе с этот идеальный день!

Более