Чтобы иметь идеальный день, здоровье является неотъемлемой частью, поэтому важно фитнес. Это означает, что идеальный день это не день сидя вокруг ничего не делать. Так что движется, право переходит к вам и держать вас ощущение большой в течение дня?
Table of contents:
1 Йога стрейч
Wake up и сделать ваше тело и ум оповещение с этим успокаивающим Йога тянется. Эти участки будут получить вас вверх и перемещение встать на великий день. Этот активный растяжения это медитативный способ начать день. Так следуйте, получить растяжения и получить готовый для awesome день!
2 легкий запуск
Идеальный день фитнес конечно включает в себя кардио укрепить ваше сердце и сжигать мега калорий, чтобы получить работает. В помещении можно запустить на беговой дорожке, на месте или на открытом воздухе, чтобы насладиться пейзажем. Но что бы вы ни делали, подтолкнуть себя, чтобы поднять ваш тариф сердца и получить ваши фитнес пота.
3 приседания домкраты
Начните в положении стоя и поместите его низкой приземистый Джек. Этот шаг будет работать ваши ноги и ядро. Иметь идеальный день упражнений, включая вес тела упражнение как ультра-это важно. Это поможет увеличить ваш метаболизм, в состоянии покоя, и вы будете иметь больше энергии на день!
4 корточки его вне
Получите вниз низким работать квадрациклов, бедра и ягодиц. Полудня, после вашего обеденного перерыва, вы можете насладиться хороший место в приземистый провести. Это упражнение веса тела может пробудить ваши мышцы и увеличить ваш метаболизм. Так что падение низкого работать ваш нижней половины и наслаждаться ваш идеальный день Фитнес!
5 планки его вне
Для работы вашего всего тела, не забывайте вашего ядра. Ваши основные силы имеет важное значение для травматизма, выглядеть и чувствовать себя большим. Так получить ваше тело в прямой линии и затяните ваш abs. начать с всего за 20 секунд и работать ваш путь до нескольких минут. Заниматься ваше ядро, как вы выполнить это супер упражнения. Следуйте в этом видео, как я покажу вам, как это делается.
6 Теперь ходить
Скорость пешком 30 минут в месте, на беговой дорожке или на открытом воздухе, чтобы получить ваше cardio. Во время идеальный день фитнес, поможет прогулку после ужина помощь в процессе пищеварения. Это поможет вам сжигать калории, войти в форму и отражать ваш день.
7 Кобра растянуть себе спать
Вы готовы отправиться спать спокойной ночи? Хорошо! Получить в кобру стрейч для Протяни ваше ядро и расслабиться нижней части спины. И получить в постели, сонные головы! Этот участок будет расслабиться ваше тело и помочь вам дрейф покинуть в сонный город.
Так что теперь у вас есть все советы о том, как вы можете иметь идеальный день фитнес, вы готовы начать? Вы способны сделать все, что вы желание, так что получить на пути к достижению мечты фитнес и здоровье. Вы заслуживаете быть нужным, здоровым и счастливым, поэтому убедитесь, что вы будете следовать вместе с этот идеальный день!