8 простых способов расслабиться, если у вас нет свободного времени...

У вас есть 400 новых писем, три назначений должных, кучу непрочитанных законопроектов, вы пролито кофе вниз ваши брюки... Вы подчеркнул. Если вы не имеют время, чтобы отправиться на отдых, снятия стресса, не паникуйте. Вот несколько блестящих способов снять стресс без необходимости большого времени обязательства – в большинстве случаев, они только займет 5 минут.

1. сделать некоторые большой зеленый чай

Первое, что нужно делать, когда вы чувствуете, подчеркнули или сердится? Получите некоторые Зеленый травяной чай. Это блестящий источник L-Theanine, который снимает гнев и уровней вы. Для дополнительных очков сделать некоторые глубокое дыхание, пока чайник закипит, затем выпить зеленый чай и пусть тают стресса.

2. хорошие закуски

Это может быть, что квадрат темного шоколада – 1.4 унций достаточно для регулирования кортизола в крови и стабилизировать ваш метаболизм, который будет успокоить нервы. Нет шоколада? Головка для мед. Будучи большой увлажнитель и антибиотик, мед уменьшает воспаление в головном мозге, что означает, что он идеально подходит для борьбы с тревогой. И если вы хотите это чувство праздника на вашем столе, захватить манго. Они упакованы с линалоол, который снижает стресс. Очень вкусный.

3. медитировать

Да есть некоторые Наука позади всех тех apps популярных медитации. Только два быстро приступы медитации в день может снять стресс и депрессия, и вам не нужно много, чтобы вы начали. Найти удобное место в тихом помещении, сосредоточиться на своем дыхании и чувствовать ваши подчеркивает ускользнуть.

4. дышать

Если вам действительно нужно расслабиться и не имеют времени, сосредоточиться на своем дыхании. Медленные глубокие вдохи будет ниже ваш сердечный ритм и кровяное давление и сделать вас чувствовать себя мгновенно меньше ярости y. Для что-то более фантазии попробуйте пранаямы дыхание, который представляет собой йогических метод, который снимает тревожность. Он работает аналогично акупунктура, так что это определенно стоит обучение.

5. Граф назад

Медленно считать до десяти, а затем подсчитать обратно вниз. Вы будете отвлечь себя думать о количестве когда вы назад, подсчета, который отрубы стресс и позволяет ваш ум ясно. Если это не работает, попробуйте некоторые творческие визуализации. Думать о то, что заставляет вас чувствовать себя счастливым – Крольчата, котята, Ryan Гослинг, поднимая в вашем доме – и глубоко дышать. Мгновенное настроение импульс.

6. имеют ручной массаж

DIY ручной массаж будет успокоить сердце гонки и успокоить ум гонок. Они особенно полезны, если вы делаете много работы с вашими руками, например, ручной труд, работа на клавиатуре или записи. Нанести лосьон роскошь, которая пахнет божественного и начать с разминание мышц в нижней части большого пальца выпустить стресс от плеч, головы и шеи. Удивительно эффективным.

7. получите тактильной

Мяч стресса является идеальным способом физически освободить некоторую напряженность не нарушая ваших друзей, коллег или водителя в следующем переулок. Если мяч на его собственных недостаточно или вы не имеете один удобный, капнуть немного холодной воды на запястья и за уши. Вы будете прохладно некоторых крупных артерий, которая обеспечивает мгновенное облегчение.

8. повторять вещи снова и снова

Наконец сделать что-то повторяющихся. Вязание, окраска, даже чистить волосы – повторяющихся движений чувствовать успокаивающее и знакомые и заставить тело расслабиться.

Результат? Менее подчеркнул, вам. Что вы делаете, чтобы снять стресс, когда время на премию?