Салат может быстро стать бомбу диету, если вы свая с неправильными ингредиентами. К сожалению большинство ресторанов салат-бар сделать это трудно быть добродетельным с их сваи пепперони, полный жира сыр и другие вещи, что вкусы так хорошо, что это трудно пройти это вверх. Не переживай. Вы можете все еще наслаждаться ароматный салат, если вы положили эти элементы на вашей тарелке. Он до сих пор вкус большой, и я обещаю, что вы будете полностью удовлетворены, когда еды закончена.
Table of contents:
1 Начните с базой богатые клетчаткой овощей
Волокно это ваш лучший друг, когда речь заходит о чувство полностью на очень мало калорий. Овощи являются отличным источником клетчатки и помогут вам чувствовать себя полным без разрушения ваших целей в области здравоохранения. Начните с кучу такие овощи, чтобы построить лучший салат можно. Хороший выбор включают в себя шпинат, огурцы, грибы, кабачки, морковь и редис. Горох, фасоль и брокколи и другие вкусные варианты.
2 Добавьте некоторые белок, но не слишком много
Питание не будет полным без некоторых белка в нем, но многие из ваших вариантов можно быстро превратить в противном случае здоровый салат в нет-нет. выбор мяса грудки, лосось, креветки на гриле или тофу. Размером с ладонь составляет все, что вам нужно. Если вы не ест мясо, попробуйте вместо этого использовать бобы, яйца вкрутую или Посыпать орехами. Эксперты говорят не рассчитывать на сыр как ваш основной источник белка, как это больше калорий чем другие варианты.
3 Попробуйте что-то острое, чтобы сделать вещи интересными
Острая пища сделать еду более интересной и иногда может помочь вам чувствовать удовлетворение, так что вы положили ваш вилка, прежде чем вы overdo оно. Пряность также делает его чувствовать себя, как вы съели что-то памятное вместо того же старого тарелка салата и помидор. Попробуйте нарезанный красный лук, жареный чеснок или васаби горох.
4 добавить аромат с здоровой наполнителей
Не фанат пряный? Вы можете получить тот же эффект с ингредиентами, которые имеют интенсивный аромат. Они будут держать вас от ненавидеть едой и будет делать вы хотите съесть еще один укус вместо достижения чего-то жирное и полный калорий. Эксперты предполагают, соленья, свекла, мандаринов, голубику или небольшая горсть орехов.
5 вам нужно некоторые здоровые жиры
Вы не должны уклоняться от жира вообще. Вам нужно некоторые из его сохранить здоровое тело и дают вам энергию. Хитрость заключается в том, чтобы выбрать правый виды жиров – которые ненасыщенные жиры и Омега-3 жирных кислот. Вы можете комбинировать выбор здорового жира с вашим вкусом или белка выбор. К примеру лосось охватывает белка и здоровых жиров. Семена подсолнечника и авокадо являются также идеальным выбором.
6 легко идти на повязку или вы будете жаль
Туалетная, как глазурь на торте. Он добавляет прикосновение вкус салата, но это может быть довольно жирные и калорий груженого, так что вы хотите придерживаться только столовую ложку или около того. В общем домашней повязки лучше, чем в бутылках потому, что у вас больше контроля над ингредиенты. Еще один вкусный идея дождь из уксуса и оливкового масла.
7 Топ покинуть вещи с специи и травы
Кто сказал, что вы не можете положить специи и травы в салат? В самом деле эта идея добавляет еще больше удовлетворения, когда вам понравится ваш салат. Мой любимый это добавить некоторые укроп мой салат. Yum! Вы также можете посыпать его с лимонным перцем или солью чесноком. Вы также можете попробовать листья базилика порвана или орегано с помидорами и моцареллой.
Вы рады за ваш следующий салат теперь? Какие из этих идей вы собираетесь попробовать?