Вот как вы можете начать медитировать каждый день...

Есть много преимуществ для медитации. Для некоторых поиска и ввода дверь к внутреннему миру приходит довольно легко. Для большинства, хотя, мы должны работать на него. Наши умы обычно суматоху и на овердрайв, поэтому «выключение» не является естественным процессом. Если вы хотите, чтобы медитировать каждый день, вот что вы можете сделать.

1. осанки

Один из простых советов для как начать медитации каждый день это сосредоточиться на осанку. Неважно, если вы сидите кросс ноги, на полу или на стуле. Суть заключается в том, чтобы убедиться, что вы сидите прямо, так что ваш позвоночник как вертикально, как это возможно. Держите голову слишком. Ум и тело в синхронизации, поэтому если у вас есть несбалансированной осанки, вы будете иметь несбалансированное ума.

2. Держите фокус

Это чрезвычайный количество задач, мы можем достичь на ежедневной основе без действительно упором. Даже вещи, как вождение может быть сделано с половиной свой ум на что-то другое. Всякий раз, когда вы чувствуете, ваши мысли начинают дрейф, сделать сознательное решение, чтобы восстановить ваш фокус и рационализировать его к вашей текущей деятельности. Вы будете удивлены, сколько более продуктивной и оповещения вы становитесь.

3. Откройте ваши глаза

Хотя многие люди, как правило, закрывают глаза, пытаясь медитировать, на самом деле рекомендуется, что вы пытаетесь держать их открытыми. Приводит в ваше тело и ум, присутствуя в более открытыми глазами и останавливает вас от отдаляется и думать о других вещах. Вместо того, чтобы закрыть их, просто снизить ваши глаза и дайте ваш фокус смягчить вместо.

4. естественного дыхания

Хотя много внимания уделяется в процессе дыхания во время медитации, вам не обязательно изменить ритм дыхания на всех. Гораздо более важно то, что вы обратите внимание на движения вашего дыхания; в и из дыхание, что делает ваш естественный поток. Существует действительно нет необходимости регулировать ваш поток, просто дайте ему остаться природных и принять ваше тело ритм.

5. освободить ваши мысли

Для того чтобы держать ваш ум ясно, как возможно, когда вы заметите любые бродячих мысли, введенному в вашей голове, попытка пусть они мягко пройти по переориентации все ваше внимание на структуру вашего дыхания или корректировать ваши опустил, открыть голубоглазых взглядом. А не резки себя от всех внешних мысли с самого начала, просто узнаете, как вступить их прочь с небольшим усилием.

6. молчание

Хотя многие люди используют и рекомендовать различные сорта «медитации музыка», правда, что нет ничего более успокаивающим и зоны вызывая чем звук тишины. Внешние шумы, независимо от того, как успокаивающее исповедует быть, будет всегда давать ваш ум-то сосредоточиться на это внешний характер. Привлечь внимание к себе, сидя в тишине и позволяя свой ум, чтобы стать одним с вашим телом без внешних отвлекаться.

7. Наслаждайтесь!

Наиболее важным фактором во всем этом является, что вы должны принять акт медитации, вместо того, чтобы видеть его как случайная работа, которая в конечном итоге начать окупаться. Психологически вы никогда не будете чувствовать себя выгоду от чего-то не ожидаем и не нравится делать. Наслаждаясь ваши периоды медитации является жизненно важным для достижения чувства благополучия и позитивные изменения.

Убедитесь, что у вас есть хорошие условия в котором медитировать-сделать себе маленький уголок Дзэн, если вы можете. Не заставляйте себя делать это слишком долго. Начните с 10 минут и постепенно работать ваш путь до более продолжительные периоды (до получаса), как вы легче попасть в зону и остаться там.

Успешных медитирующих получили какие-либо советы поделиться с новичков?