Ладно так как мама трех, я стараюсь держать себя сильным, энергии для всех моих задач жизни и также сохранить романтику в спальне. Для этого важно, чтобы остаться подходят, сильный и держать ваши энергетические уровни. Знаете ли вы, что некоторые упражнения может реально помочь вам высокий полет, а не чувство, что ваша энергия низкой? Итак, позвольте мне поделиться с вами, как вы можете получить его сделали, великолепно себя чувствовать и получить в лучшей форме. Готовы ли вы начать? Затем двигаться с этими эффективной энергии повышение и укрепление упражнения:
Table of contents:
1 трицепсов провалы
Работа руки, так что вы можете держать ваше тело и избежать усталости, выполняя отжимания трицепса. Трицепсов провалы построить вашу прочность верхней части тела и поможет вам работать эту группу основных мышц. Поэтому проследите, как это видео описано и продемонстрировал чтобы помочь вам достичь совершенной форме. Убедитесь, что вы не погружаться в ваши плечи и сосредоточиться на мышцы трицепса, которую вы пристреливаете!
2 отжимания
Отжимания являются еще эффективные упражнения построить сила в верхней части тела, так что вы можете держать себя и избежать руки дрожали от слабости. Вы можете начать с измененной версии выжимание и работать ваш путь до более продвинутые версии. Сделайте это ваша цель, чтобы принести ваши груди все пути к земле, чтобы сделать большую часть из этого упражнения!
3 приседания
Построить сила в нижней части тела, поэтому вы можете быть творческим в спальне и не должны чувствовать себя, как вам исполнилось сто лет. Вы только, как молоды, как ваше тело чувствует себя так построить сила в вашей нижней половины. Следовать вместе с видео и падение ваше тело в 90 градусов с ваш вес на пятки. Работа вашего тела, в то время как вам увеличить ваш метаболизм!
4 Перейти Приседания
Поднять его на совершенно новый уровень с приземистые прыжок! Это взрывных упражнение будет добавить мощности для ваших ног и нижней половины. Падение вниз низким и взрыв вверх с энергией. Если вы хотите, чтобы чувствовать себя лучше и иметь больше цедры для спальни, вам нужно построить вверх вашу энергию и силу с взрывные упражнения, как эти.
5 прыжки гнезда
Выполните прыжки гнезда, бег на месте, отжимания, и lunges помогают наращивать свои силы и выносливости. Это поможет вам иметь больше энергии и также просто чувствовать себя потрясающе. Проследите, как я привести вам и пожалуйста Проигнорируйте мой безумное количество энергии в тот день! Человек я был на!
6 Планк
Наращивать силы в ваше общее ядро и помочь вам исследовать бесконечные возможности, получить в доску. Следуй за мной, как я привести вас с доски упражнения и убедитесь, что вы не только поддерживать надлежащую форму, но также заниматься мышцы живота, как вы выполнять это упражнение. Это поможет вам лучше ваш животик и чувствовать себя сильнее!
7 подбородок Ups
Любовь это видео этих девочек, выполняющих подбородок ups в их бикини, это так мотивации. Знаю, что вы можете сделать что-нибудь так же, как эти девушки, если вы поезд и положить страсти в ваших тренировок. Это упражнение поможет вам построить сила в вашей АБС, верхний обратно и ядра. Это поможет вам в спальне, а также с повседневных задач!
Двигаться с этих эффективных упражнений, которые помогут лучше вашей спальне навыки и помочь вам просто чувствовать себя лучше. Вы готовы увеличить вашу спальню форму?