Ли вы имеете дело с школе, на работе или семейной драме, стресс может действительно повлиять на вашу мотивацию и слейте вашу энергию. Если вы являетесь студентом, вы постоянно пытаются жонглировать часть времени работы и ваших классов и вы беспокоиться о назначениях, стресс может существенно повлиять на ваши оценки и вашу концентрацию. Пытаясь управлять все ваши обязанности легко может сделать вас чувствовать себя разбитым. Многие люди полагаются на розничной терапии победить стресс и успокоить свои нервы, но несмотря на то, что шоппинг может иметь временное эмоциональное высокий, тратить деньги каждый раз, когда вы чувство подчеркнул может действительно повлиять на ваши финансы в долгосрочной перспективе. Вот 7 дешевых способов победить стресс, что вы должны рассмотреть:
Это один простой, быстрый, самый дешевый и наиболее эффективных способов победить стресс. На самом деле любой вид физических упражнений является стресса, но если вам не нравится бег или ходить в спортзал, или вы не имеете время осуществлять регулярно, просто пойти на прогулку, и ваш уровень стресса значительно уменьшится.
Медитация принесет вам внутренний мир и глубокое состояние релаксации и спокойствия. Вам не нужно тратить много время медитации; Вы можете сделать это на пять или десять минут каждый день, лежа в постели, сидя в кресле или даже во время ходьбы. Представьте себе то, что приносит вам мир и весь сосредоточиться на этом изображении.
Вы также можете победить стресс путем очистки вашего дома. Это поможет вам отвлечься от ситуации, которая беспокоит вас, и он будет вам расслабиться. Просто выберите бытовой случайная работа каждый день, как decluttering шкафу или очистки гаража. Это поможет вам отвлечься от что стрессовая ситуация, и ваш дом будет выглядеть удивительным тоже.
Слушать музыку может иметь успокаивающий эффект, и он может поставить вас в лучший кадр из виду. Положить на ваши наушники и слушать любимую музыку, так как это сделает вас полностью забыть все ваши проблемы на короткое время и помочь изгнать этих раздражающих мысли, которые вы подчеркнув.
Положить ваши мысли на бумаге является другой дешевые стресс Объездчика лошадей, которые вы можете воспользоваться. Запишите в вашем журнале каждую мелочь, что вас беспокоит. Это будет иметь успокаивающий эффект, и он может даже помочь вам увидеть ваши проблемы от другого угла, так что вы можете надеяться найти решение.
Исследования показывают, что подвергая себя 20 минут солнечного света каждый день улучшит ваше настроение и поможет вам чувствовать себя менее подчеркнул. Кроме того витамин D и свежий воздух будет уменьшить ваш уровень тревожности и поднять ваш уровень серотонина, что делает вас чувствовать себя потрясающе.
Изучение вашей творческой стороне является не только весело, но это терапевтических тоже. Вы не должны быть обязательно талантливы, чтобы играть с карандашами, щетки или краска. Вы также не должны владеть большим количеством поставок искусства для этой работы. Вы можете просто купить книжка-раскраска и некоторые карандаши, и там вы идете. Это приятный поможет вам сосредоточиться на нечто иное, чем то, что беспокоит вас, и это значительно уменьшит ваш уровень стресса.
Если вы хотите, чтобы победить стресс, вы можете также принять горячую ванну, вздремнуть, смеяться чаще и попытаться посмотреть на позитивную сторону вещей. Вы знаете любых других дешевых и эффективных способов победить стресс? Пожалуйста, сообщите нам о них в разделе комментариев!
Источники:
Более