Ли вы имеете дело с школе, на работе или семейной драме, стресс может действительно повлиять на вашу мотивацию и слейте вашу энергию. Если вы являетесь студентом, вы постоянно пытаются жонглировать часть времени работы и ваших классов и вы беспокоиться о назначениях, стресс может существенно повлиять на ваши оценки и вашу концентрацию. Пытаясь управлять все ваши обязанности легко может сделать вас чувствовать себя разбитым. Многие люди полагаются на розничной терапии победить стресс и успокоить свои нервы, но несмотря на то, что шоппинг может иметь временное эмоциональное высокий, тратить деньги каждый раз, когда вы чувство подчеркнул может действительно повлиять на ваши финансы в долгосрочной перспективе. Вот 7 дешевых способов победить стресс, что вы должны рассмотреть:
Table of contents:
1 пойти на прогулку
Это один простой, быстрый, самый дешевый и наиболее эффективных способов победить стресс. На самом деле любой вид физических упражнений является стресса, но если вам не нравится бег или ходить в спортзал, или вы не имеете время осуществлять регулярно, просто пойти на прогулку, и ваш уровень стресса значительно уменьшится.
2 медитировать
Медитация принесет вам внутренний мир и глубокое состояние релаксации и спокойствия. Вам не нужно тратить много время медитации; Вы можете сделать это на пять или десять минут каждый день, лежа в постели, сидя в кресле или даже во время ходьбы. Представьте себе то, что приносит вам мир и весь сосредоточиться на этом изображении.
3 declutter вашего дома
Вы также можете победить стресс путем очистки вашего дома. Это поможет вам отвлечься от ситуации, которая беспокоит вас, и он будет вам расслабиться. Просто выберите бытовой случайная работа каждый день, как decluttering шкафу или очистки гаража. Это поможет вам отвлечься от что стрессовая ситуация, и ваш дом будет выглядеть удивительным тоже.
4 слушать музыку
Слушать музыку может иметь успокаивающий эффект, и он может поставить вас в лучший кадр из виду. Положить на ваши наушники и слушать любимую музыку, так как это сделает вас полностью забыть все ваши проблемы на короткое время и помочь изгнать этих раздражающих мысли, которые вы подчеркнув.
5 написать в журнал
Положить ваши мысли на бумаге является другой дешевые стресс Объездчика лошадей, которые вы можете воспользоваться. Запишите в вашем журнале каждую мелочь, что вас беспокоит. Это будет иметь успокаивающий эффект, и он может даже помочь вам увидеть ваши проблемы от другого угла, так что вы можете надеяться найти решение.
6 сидеть на открытом воздухе
Исследования показывают, что подвергая себя 20 минут солнечного света каждый день улучшит ваше настроение и поможет вам чувствовать себя менее подчеркнул. Кроме того витамин D и свежий воздух будет уменьшить ваш уровень тревожности и поднять ваш уровень серотонина, что делает вас чувствовать себя потрясающе.
7 цвет или краски
Изучение вашей творческой стороне является не только весело, но это терапевтических тоже. Вы не должны быть обязательно талантливы, чтобы играть с карандашами, щетки или краска. Вы также не должны владеть большим количеством поставок искусства для этой работы. Вы можете просто купить книжка-раскраска и некоторые карандаши, и там вы идете. Это приятный поможет вам сосредоточиться на нечто иное, чем то, что беспокоит вас, и это значительно уменьшит ваш уровень стресса.
Если вы хотите, чтобы победить стресс, вы можете также принять горячую ванну, вздремнуть, смеяться чаще и попытаться посмотреть на позитивную сторону вещей. Вы знаете любых других дешевых и эффективных способов победить стресс? Пожалуйста, сообщите нам о них в разделе комментариев!
Источники: