Вот как начать с тренировки на велосипеде...

Велосипед является невероятно эффективным и здоровым способом получить ваши упражнения. Он сжигает калории и строит мышцы в то же время, в то же время весело делать. Если вы новичок на велосипеде, я рад, что вы принимаете время, чтобы ознакомиться с ним, вместо того чтобы просто прыжков на вашем велосипеде и происходит. Используя ваш велосипед осуществлять отличается от верхом вокруг блока с вашими детьми. Вот что вам нужно знать.

1. Создайте план что вы можете работать в ваш график так вы не потеряете трек

Как с что-нибудь еще, вам будет нужно иметь план, когда речь заходит о велосипедах. Вам нужно решить, какие дни вы сможете соответствовать в прогулку, как долго вы хотите идти и как часто вы думаете, что вы можете сделать его работу. Используйте свой календарь и расписание ваших поездок, так что они не принимают backseat для другие вещи. Этот простой шаг делает его гораздо более вероятно, что вы будете придерживаться его.

2. Начните медленно, так что вы не получите больно или разочарованы

Как и в любой форме физических упражнений, вы не хотите прыгать в слишком быстро. Вместо этого начните, велосипедах и медленными темпами, так что вы можете построить ваши силы и выносливости. Если вы начинаете, Велоспорт на максимальной скорости для миль, в то время, увеличить риск получения травмы, и вы можете решить, что вы ненавидите его, потому что это действительно трудно. Начать медленно и строить на рутину, так что вы можете продолжать пользоваться велосипеде упражнения.

3. Носите одежду право держать себя комфортно

Неторопливо велопробеге через парк в вашем тренировочные брюки это хорошо, но если вы серьезно о велосипедах как одной из форм осуществления, он платит, чтобы инвестировать в правом одежды. Ищите конкретные велосипедные шорты и футболки. Они, как правило, подходят уютно против вашего тела так что вам не придется беспокоиться о них попасться на руль или педали. Мягкий велосипедные шорты особенно удивительным, как они принимают некоторые из последствий от ваш преисподнюю. Эти элементы также изготавливаются из влаги влагу материалов, так что вы не получите все горячие и неудобно.

4. Носите обувь, или вы будете жаль, потому что ваши ноги болят, будет

Может показаться, что босиком езда имеет смысл, как ваши ноги не приходят в контакт с землей. Это не может быть дальше от истины. Требуется хорошая пара обуви велосипеде, так что у вас есть некоторые тяги на педали. Многие жадный байкеров купить обувь что клип на педали, так что вам не придется беспокоиться о проскальзывание. Езда босиком это рецепт для катастрофы.

5. Запустите на квартиру тропы и сохранить холмистой местности на несколько месяцев вниз по дороге

Ваши лучшие ставки, как новичок байкер является придерживаться плоские, прямой тропы. Это делает его легче увидеть, что вперед и помогает гарантировать, что вы не летят от велосипеда. Подождите, пока вы получаете некоторые силу ног до решения холмистой местности или вы определенно будете платить за это следующий день. То есть, если даже у вас есть силы, чтобы добраться до этих холмов. Суть заключается в том, чтобы начать с малого и получить более продвинутые, как вы идете.

6. Сделайте конечно вас заполнить бутылку воды и привести его на каждую поездку

Вы можете быть удивлены, как устал вы получите верхом вашего велосипеда. Он не может чувствовать себя как напряженные, как бег или СУМБА, но он будет ветер вас. Вам будет нужно заполнить на жидкости, чтобы избежать обезвоживания, особенно на длинных переходов. Инвестируйте в бутылку воды клип для вашего велосипеда, так что вы можете пить при необходимости без необходимости держать бутылку, в то время как вы ездить.

7. Безопасность сначала должен быть ваш девиз

Я знаю, что дети, как мы ехали без каски и руки и ноги колодки, но эксперты говорят, что это больше не является хорошей идеей. Вы должны всегда ремешок на шлеме, когда вы едете ваш велосипед. Вы можете быть в состоянии контролировать себя, но вы никогда не знаете, когда кто-то еще может работать на вас или причинить вам траекторию движения и аварии. Действительно, шлем может спасти вашу жизнь.

Вы думать о начиная велосипеде рутина? То, что делает его таким привлекательным для вас?