Сначала это был 5 в день, и теперь он 7 в день. Специалисты здравоохранения рекомендуют, что мы получаем большое количество порций овощей и фруктов каждый день. Мы все знаем, что овощи и фрукты являются хорошими для нас во многих отношениях. Если вам нужно некоторые убедительные, почему вы должны свай больше фруктов на вашей тарелке или добавления его в ваше меню закусок, читайте дальше.
Table of contents:
1 держать свое тело обезвоживания
Гладкая или грубой, хрустящие или мягкий, плод имеет высокое содержание воды которая будет играть большую роль в держать свое тело обезвоживания. Не Ешьте фрукты хотя заменить воду. Вы все еще должны быть питьевой 7-8 стаканов воды в день. Вода в плоды это бонус.
2 улучшить вашу память
Ешьте много фруктов и никогда не потеряете ваши ключи снова, или забывать имена или трудно сосредоточиться. Едят фрукты повысят вашу память. Вкусные фрукты действует как совершенный мозг питание во всех отношениях.
3 улучшить общее состояние здоровья
Иммунной системы вашего организма защищает вас от серьезных заболеваний, и едят фрукты поможет увеличить вашу иммунную систему, которая в свою очередь, будет защищать вас от заболеваний. Не забудьте добавить фрукты богаты витамином С, чтобы повысить свой иммунитет.
4 предотвратить гипертонии
Плод — богатые клетчаткой, поэтому он поможет сохранить ваш пищеварительный тракт здоровым. В то же время еда, высоко в волокне позволит предотвратить гипертонию и диабет также.
5 регулировать уровень холестерина в крови
Вы можете съесть фрукты без необходимости беспокоиться о тревожных ваш уровень холестерина в крови, потому что плод содержит не плохой холестерин. Просто сократить потребление мяса и молочных продуктов и добавить больше фруктов в вашем рационе для предотвращения закупорки артерий.
6 окунуть воспаление
Плод содержит несколько питательные вещества и ферменты, которые будут способствовать общее состояние здоровья и даже уменьшить воспаления в организме. Например, Ананас содержит переваривания белка фермента называется бромелайн, что уменьшает воспаление. Это лишь один из примеров мощных антиоксидантов в плоды, которые борьбе этих надоедливых свободных радикалов, которые могут вызвать всевозможные хаос.
7 улучшить ваше настроение
Есть правильный тип фруктов будет иметь прямое влияние на ваше настроение. Простой зерновых, увенчанный банана будет не просто здоровый завтрак, но это сделает вас чувствовать себя счастливее, а. Это главным образом потому, что он содержит витамин В6, который помогает превратить аминокислоты триптофана в серотонин, который необходим для регуляции настроение.
8 защитить вас от рака молочной железы
Плод содержит все эти питательные вещества и ферменты, необходимые для надлежащего функционирования вашего тела. Один из лучших причин съесть плод является, что это уменьшит ваш риск рака молочной железы. Вам нужно выбрать продукты, чтобы получить ваш каротиноиды, которые в свою очередь будет способствовать укреплению вашей системы обороны против рака молочной железы. Это может быть чашка нарезанного папайи и манго или любой другой пищи каротиноид богатые. Иметь, по крайней мере одной выступающей в день, чтобы уменьшить риск заболевания раком на 17%. Аналогичным образом едят бананы 4 - 6 раз в неделю будет снизить риск развития рака почки.
9 индивидуальный питания
Включая свежих фруктов в вашем рационе предоставит вам многие из необходимых питательных веществ, необходимых для различных функций организма. Добавление фрукты как малые, как персик в ваш рацион будет загружать ваше тело с фторид, калий и железо-фторид укрепит ваши зубы и кости, Утюг помогает при формировании красных кровяных клеток, и калия помогает производить жидкости, которые регулируют кровяное давление. Смешивать различные фрукты для индивидуальный питания.
10 сэкономить деньги
Это правда, что фрукты предлагают несколько преимуществ здоровья, но это также факт, что вы найдете их дешевле по сравнению с других пищевых продуктов. Вы можете сделать его еще более выгодным путем приобретения свежих продуктов прямо с рынка. Подумайте о покупке от вашего местного сельского хозяйства сообщества сделать некоторые дополнительные сбережения. В следующий раз вы забрать конфеты, посмотрите на цену. Затем марта производят прохода и проверить цену хрустящий яблоко, или хрустящие груша или пухлые персика или горсть сладкого сочного винограда. Что дешевле? Что лучше для вас? Ежу понятно!
Вам нужно начать едят больше фруктов?