Питательных веществ плотной продукты являются идеальным выбором для любой диеты, потому что они полны широкий спектр витаминов и минералов, которые вам нужно для хорошего здоровья. Один стоп магазин, если вы будете. Включив эти продукты в свой рацион, вы можете помочь удовлетворить ваши ежедневные рекомендации потребление для различных питательных веществ, которые ваше тело опирается на каждый день. Очевидно некоторые продукты являются более питательными, чем другие и сделать лучший выбор. Вот семь ваши лучшие ставки. Не только вкусны эти продукты, но они заставят вас выглядеть и чувствовать себя здоровее в кратчайшие сроки.
Table of contents:
1 зеленых, густолиственных Кале
Вы можете подумать о Кале как гарнир, но пришло время изменить это. Кале является абсолютным электростанция питательных веществ и легко подготовить тоже. Каждый маленький зеленый лист упакован с витаминами A, C и K. Он также содержит витамины B, магния, калия и кальция, не упоминать множество антиоксидантов. Это означает здоровых костей, регулируемые артериального давления, более высокой энергии, здоровый иммунитет и надлежащего крови свертываясь, просто назвать несколько. Съесть его в салаты или коктейли.
2 круглая, сочная черника
По мнению экспертов черники имеют один из самых высоких концентраций антиоксидантов на планете. Эти соединения работают бороться свободных радикалов, которая защищает ваши клетки и помогает предотвратить рак. Голубика делают большое дополнение для салатов, коктейлей и блины. Или вы можете просто съесть несколько как закуску.
3 большое яйцо, желток и все
Яйца, используется для получения плохую репутацию для быть слишком высоким содержанием холестерина, чтобы быть здоровым. Новые исследования споры, однако. В самом деле некоторые люди называют яйца «природа поливитамины.» Яйца являются основным источником белка, но они также содержат холин и антиоксидантов, которые защищают глаза, как вы возраста. Яйца являются идеальным способом, чтобы начать день, есть ли у вас яйца и сыр сэндвич или омлет.
4 филе свежего лосося
Американская ассоциация сердца рекомендует едят рыбу по крайней мере два раза в неделю. Семга является одним из ваших лучших вариантов, потому что это очень высоким содержанием Омега-3 жирные кислоты, которые являются хорошими для здорового сердца и мозга. Лосось также содержит белок, калий, магний и витамины. Едят его на гриле или жареная сохранить потребление жиров и калорий под контролем.
5 унции темного шоколада
Вы хотите выбрать шоколад с высоким содержанием какао, потому что это то, что делает его таким здоровым. Темный шоколад будет загружать вас с волокна, железа, магния и огромное количество антиоксидантов. Исследования показали, что шоколад может снизить риск сердечных заболеваний и повышение функции мозга. Что больше смогли вы попросить?
6 вкусные кучу шпинат
Вот еще один листовые зеленые, вы должны съесть все время. Почему? Потому что она содержит волокна для здорового пищеварения, а также много антиоксидантов и даже хорошую дозу кальция для сильных костей. Шпинат свежий это ваш лучший ставку и делает вкусное дополнение к салаты, сэндвичи и супы.
7 крошечные, мало Чиа семена
Семена Чиа (да, те от вашего питомца Chia), приобретают в славолюбии как выбор питательными веществами пищу. Они могут быть немного, но они упакованы с здоровых жиров, белков и клетчатки. Также они загружаются с антиоксидантами. Пудинг цзя семена-это хороший способ, чтобы съесть семена, но вы также можете бросить их в вафельном mix или фруктовые коктейли.
У вас есть любой из этих питательных продуктов питания? Вы видите один новый, который вы хотите попробовать?