Улучшите свое здоровье с помощью этих питательных продуктов...

Питательных веществ плотной продукты являются идеальным выбором для любой диеты, потому что они полны широкий спектр витаминов и минералов, которые вам нужно для хорошего здоровья. Один стоп магазин, если вы будете. Включив эти продукты в свой рацион, вы можете помочь удовлетворить ваши ежедневные рекомендации потребление для различных питательных веществ, которые ваше тело опирается на каждый день. Очевидно некоторые продукты являются более питательными, чем другие и сделать лучший выбор. Вот семь ваши лучшие ставки. Не только вкусны эти продукты, но они заставят вас выглядеть и чувствовать себя здоровее в кратчайшие сроки.

1. зеленых, густолиственных Кале

Вы можете подумать о Кале как гарнир, но пришло время изменить это. Кале является абсолютным электростанция питательных веществ и легко подготовить тоже. Каждый маленький зеленый лист упакован с витаминами A, C и K. Он также содержит витамины B, магния, калия и кальция, не упоминать множество антиоксидантов. Это означает здоровых костей, регулируемые артериального давления, более высокой энергии, здоровый иммунитет и надлежащего крови свертываясь, просто назвать несколько. Съесть его в салаты или коктейли.

2. круглая, сочная черника

По мнению экспертов черники имеют один из самых высоких концентраций антиоксидантов на планете. Эти соединения работают бороться свободных радикалов, которая защищает ваши клетки и помогает предотвратить рак. Голубика делают большое дополнение для салатов, коктейлей и блины. Или вы можете просто съесть несколько как закуску.

3 большое яйцо, желток и все

Яйца, используется для получения плохую репутацию для быть слишком высоким содержанием холестерина, чтобы быть здоровым. Новые исследования споры, однако. В самом деле некоторые люди называют яйца «природа поливитамины.» Яйца являются основным источником белка, но они также содержат холин и антиоксидантов, которые защищают глаза, как вы возраста. Яйца являются идеальным способом, чтобы начать день, есть ли у вас яйца и сыр сэндвич или омлет.

4 филе свежего лосося

Американская ассоциация сердца рекомендует едят рыбу по крайней мере два раза в неделю. Семга является одним из ваших лучших вариантов, потому что это очень высоким содержанием Омега-3 жирные кислоты, которые являются хорошими для здорового сердца и мозга. Лосось также содержит белок, калий, магний и витамины. Едят его на гриле или жареная сохранить потребление жиров и калорий под контролем.

5. унции темного шоколада

Вы хотите выбрать шоколад с высоким содержанием какао, потому что это то, что делает его таким здоровым. Темный шоколад будет загружать вас с волокна, железа, магния и огромное количество антиоксидантов. Исследования показали, что шоколад может снизить риск сердечных заболеваний и повышение функции мозга. Что больше смогли вы попросить?

6. вкусные кучу шпинат

Вот еще один листовые зеленые, вы должны съесть все время. Почему? Потому что она содержит волокна для здорового пищеварения, а также много антиоксидантов и даже хорошую дозу кальция для сильных костей. Шпинат свежий это ваш лучший ставку и делает вкусное дополнение к салаты, сэндвичи и супы.

7. крошечные, мало Чиа семена

Семена Чиа (да, те от вашего питомца Chia), приобретают в славолюбии как выбор питательными веществами пищу. Они могут быть немного, но они упакованы с здоровых жиров, белков и клетчатки. Также они загружаются с антиоксидантами. Пудинг цзя семена-это хороший способ, чтобы съесть семена, но вы также можете бросить их в вафельном mix или фруктовые коктейли.

У вас есть любой из этих питательных продуктов питания? Вы видите один новый, который вы хотите попробовать?