Ты ешь больше, чем думаешь?

Можно подумать, ты здоровой людоед, но ты либо медленно набирают вес или есть несколько дополнительных фунтов просто не сдвинется с места и вы могли бы закусках больше, чем вы должны. Вы могли бы едят больше, чем вы понимаете, и вот некоторые причины, почему. Вы можете быть удивлены.

1. вы чувствуете обязаны закончить плита

Это то, что всегда сказал нам как дети - что мы всегда должны очистить наши тарелки. Но когда вы находитесь в ресторане, что блюда до кучи для каждого курса, не стесняться оставляя даже половина его вернуться на кухню. Питание и поддержание здорового веса это все о зная ваши собственные пределы, так что не бойтесь, что соблюдение этих ограничений за пределами вашего дома.

2. вы едите слишком быстро

Это классический знак, что вы могли бы съесть слишком много. Вам нужно дать время для вашего желудка сигнал в мозг, которые вы полны. Лопатой в пищу, не жуя достаточно и едят на ходу, все тормозить ваш мозг от обработки естественный ответ, что ваше тело должно дать, когда она имеет достаточно.

3. Вы не думайте перекусить с удовлетворить

Когда дело доходит до закуски, это просто не верно на все что чем больше закуска, тем дольше он будет поддерживать вас до обеденное время. Хотя руки полный завернутый конфеты может чувствовать себя лучше идти, что-то вроде небольшой банан или горсть орехов будет лучше для вашей точки зрения калорий и медленное высвобождение энергии, которая будет обуздать ваш голод до времени соответствующие еды.

4. вы пить много вина

Вино, особенно красное вино, это Святой Грааль скрытых калорий, когда речь заходит время на диете. Это грустно и удручает тот факт, что один бокал вина может содержать столько калорий, как некоторые шоколад и конфеты барах, так считают, как много вы пьете на еженедельной основе, по сравнению с все строгое питание, диеты, вы делали.

5. вы служить мороженое в миску зерновых

Все это имеет общего с человеческой психологии для заполнения тарелку с едой, так что если вы едите мороженое из чаша зерновых вместо меньшего шара пустыни, вы, безусловно, будет в конечном итоге едят больше без действительно смысла. Простой способ исправить это? Придерживаться строгого совок системы, независимо от того, что чаши вы едите из, два колпачка всегда будет достаточно!

6. малые хлопья зерновые

Когда дело доходит до завтрак, вы могли едят больше, чем вы думаете, если ваш зерновых выбора содержит меньше различных хлопьев. Исследования показали, что чем меньше кукурузные хлопья являются, скорее всего, человек является налить себе большую часть по сравнению с больше, полнее размера хлопьев. Это чисто психологический процесс, но он, безусловно, может сделать разницу, если ты калорий подсчет.

7. вы видите упражнения, как случайная работа

По данным последних исследований человек гораздо чаще побаловать себя нездоровым закуски после занятий, если они не пользуются деятельность. Видя упражнения как случайная работа, а не что-то положительное трюки в ваш мозг, чтобы думать, что вам нужно быть вознаграждены с что-то для его завершения, и своего рода нездоровой пищи обычно является легкий вариант пойти для.

8. вы едите много с друзьями

Рестораны в большой группе, чаще всего в доме, который не собственный, может означать, что вам будет подлежать какой размер порций еды вашего друга или семьи считает нормальным. Их «нормальный» не может быть нормальной или даже порции рекомендуется специалистами здравоохранения. Это легко увлечься когда ты не один отвечает за питание.

Так что теперь вы знаете, каковы проблемы можно внести некоторые изменения в лучшую сторону, если вы пожелаете. Вы собираетесь?