Нет сомнений в том, что вы был раздутый раз или два. Не все мы? Хотя есть много вещей, которые могут быть причиной вашего дискомфорта, продуктов, которые вы едите, безусловно, играть определенную роль. В некоторых случаях вы можете уменьшить проблемы, употребляя в пищу некоторых продуктов. В других случаях вы можете винить едой вздутие живота, которыми вы страдаете через прямо сейчас. Зная, какие продукты являются хорошими и плохо когда дело доходит до раздуваться является идеальным ответом для не имеющих пройти через агонии его когда-либо снова.
Table of contents:
1 Причина – крестоцветных овощей
Думаю, брокколи, капуста цветная и Брюссельская капуста. Эти овощи содержат соединения, что ваше тело имеет трудное время переваривания. Но, они такой здоровый выбор, что вы не хотите, чтобы избежать их вообще. Эксперты предполагают приготовления крестоцветных овощей, а не едят их сырыми, потому что тепло помогает разрушить эти соединения, прежде чем они получают для вашего пищеварительного тракта.
2 Лечение – бананы
Плод — высоко в волокне, которая помогает в пищеварении. Бананы также содержат калий, который регулирует уровень натрия, помогая уменьшить задержку воды и вздутие живота. С другой стороны слишком много волокна может привести к раздуваться, поэтому не ешьте больше, чем один банан одновременно. Фисташки и авокадо и другие варианты высокой калия.
3 Причина – фасоль и бобовые
Они магических фруктов... все шутки в сторону хотя, бобы и бобовые, безусловно виновником для многих людей, когда они жалуются на вздутие живота. Это обычно потому, что вы съели большое количество и теперь сожалея его. У небольшой части бобов, вместо полировка покинуть чаше всего бин провал, и вы должны быть в состоянии пользоваться ими без пищеварительной неприятностей позднее.
4 Лечение – йогурт
Йогурт является источником пробиотиков, которые являются здоровых бактерий, необходимых для оптимального функции вашего пищеварительного тракта. Лучшим решением является греческого йогурта, потому что это меньше сахара в чем фруктовый. Съешьте йогурт на регулярной основе, и вам поможет регулировать пищеварение и сохранить все виды вопросов, в том числе раздуваться, в бухте.
5 Причина – фаст-фуд
Фаст-фуд является ужасным выбором по многим причинам. Один является, что все жира и соли, вы принять в приводит к раздуваться. Вам будет трудно найти выдающийся еды в меню быстрого питания, поэтому лучше избежать drive-thru всякий раз, когда это возможно. Вместо этого выберите нежирного, свежие продукты, большую часть времени, чтобы отвратить раздуваться.
6 Лечение – вода
OK это технически не еда, но вода является одним из ваших лучших ставок, когда вы страдаете от наворотов. Это может показаться нелогичным положить больше воды в вашем теле, когда вы раздутой, но жидкости помочь перемещение воздуха и продовольствия через вашего пищеварительного тракта. Лучше всего делать это глоток воды весь день, так что вам никогда не придется беспокоиться об этом.
7 может идти в любом случае – фрукты
Хотя бананы являются большой выбор, когда вы раздутой, другие фрукты не может быть. Плод — невероятно здоровым и вы никогда не должны устранить его из своего рациона. Однако вы должны распространено потребление через день так, что вы не погрузки на кучу волокна все в один присест. Смотрите – вы можете иметь ваши фрукты и съесть его слишком!
Что заставляет вас чувствовать себя раздутой? Что вы делаете, чтобы сделать его пойти прочь?