Повысьте свою выносливость с помощью этих 7 практик ...
Как спортсмены все мы хотим увеличить нашу выносливость, особенно если вы бегун или выполнение другой выносливость спорта. Но означает ли это, вам придется тратить бесчисленные часы собирается расстоянии? Да и нет. Увеличение времени на ваших ногах поможет существенно, но существует так много больше, чем просто это. Следите за эти 7 супер эффективных способов построить вашу выносливость, так что вы можете пойти расстояние с улыбкой!
1. построить ваш работает, но быть пациента
Одним из наиболее эффективных способов построить вашу выносливость является просто запуск. Это упражнение поможет вам получить в лучшей форме без стоить целое состояние. Все, что вам нужно это хорошая пара кроссовок, чтобы начать. Начните с динамической стрейч, как в этом видео. И следовать вдоль, потому что работает, является основой для всего, что мы делаем в фитнес.
2. подняться вверх те холмы
Ходьба, бег трусцой и даже бега на холмах может помочь вам построить вашу выносливость. Наращивать постепенно, как вы стали сильнее. Также выполните приседания и выпады до холмов, чтобы поднять интенсивность и помочь вам получить к вашей цели лучше выносливость. У весело сложной себя сделать больше!
3. Запустите длинный медленный расстояние
Если вы хотите построить вашу выносливость, вам придется положить в надлежащей подготовки и запустить некоторые долгий, медленный расстояния. Следуйте советам в этом видео и не забывайте, есть много продуктов с высоким содержанием витамина С и железа, чтобы помочь вам оправиться от вашего бежит. Быть вдохновлены это видео, потому что с правом обучения, вы можете стать сильнее спортсмен!
4. Сделайте каждую рассчитывать тренировки, делая HIIT
Заканчивать связь фитнес блендер высокой интенсивности тренировки, чтобы помочь вам построить вашу выносливость. Эти упражнения являются все веса тела приводом и ультра-интенсивный. Таким образом подтолкнуть себя, чтобы увидеть максимальных результатов в короткий промежуток времени. Следуйте вдоль большой инструкции в это видео, чтобы сохранить контроль над ваше тело и сделать большую часть из каждый момент Фитнес!
5. Добавить в некоторых плиометрикой
В этом 7 минут кардио тренировки выносливости вы будете работать ваш всего тела, воспитывать ваше сердце и увеличить ваш метаболизм. Как вы становитесь сильнее можно выполнить до 6 наборов этой рутины, чтобы построить вашу выносливость и получить в отличной форме. Так весело во время схваток ваше тело на Макс!
6. bump вверх темп
Чтобы иметь фитнес и выносливость ГАИНС, 20-минутный темп и запустите на 80-85% от максимальной частоты сердечных сокращений. Вы будете получать сильнее без стресса на вашем теле от бега. Чтобы получить сильнее, выполните это тренировки 2 дня в неделю.
7. принять более высокой интенсивности велосипеде
Выносливость едет может помочь вам идти дольше и чувствовать себя сильнее. Но как и все, вы должны делать домашнее задание и положить в время обучения. В этом видео они рассматривают советы, чтобы помочь вам сделать большинство из велосипеде 4-6 часов. Слушать, делать заметки и работать умнее, не больше!
С все эти тренировки большой выносливости получите готовы и рады видеть большие результаты и помнить каждый фитнес второй графов. Вы готовы работать, чтобы добиться потрясающих результатов выносливость?
