Если вы пытаетесь попасть в лучшей форме, можно создать план потерять жира в некоторых частях вашего тела. Но несмотря на все усилия, вы можете обнаружить, что это трудно, чтобы выровнять живот. Это может быть сложно, особенно если это Бикини сезон, или если вы планируете зимнего отдыха в тропических место. Вместо получения расстроен, получите в корень почему вы не можете потерять выпуклость.
Table of contents:
1 вы едите слишком много натрия
Даже если вы тренируетесь и уменьшить ваши калории, едят слишком много натрия может сделать ваш живот казаться больше. Слишком много натрия заставляет ваше тело удерживать воду. И когда вы раздутой, вы можете заметить дополнительных полнота вокруг живота и бедер. Вы можете уменьшить раздуваться, увеличивая потребление воды для примерно восемь стаканов воды в день. Кроме того снизить потребление натрия не более чем 2500 мг в день.
2 вы пьете слишком много газированные напитки
Питьевая слишком много газированные напитки, в том числе диетические газированные напитки, также могут вызывать больше желудка. Регулярного соды полны сахара и пустые калории, которые добавить дюймов талии. Кроме того газированные напитки могут сделать вас чувствовать себя газообильных и вызвать вздутие живота. Полностью устранить газированные напитки из вашей диеты или значительно уменьшить ваше потребление, чтобы помочь потерять выпуклость.
3 вы едите слишком много молочных
Дневник является хорошим источником кальция, но если вы непереносимость лактозы, едят слишком много молочных продуктов может вызвать вздутие живота и сделать ваш живот больше. Молочные содержится в различных пищевых продуктов и напитков, таких как йогурт, сыр, молоко и мороженое. Если вы не можете уменьшить желудка выпуклость с диетой и физическими упражнениями, попробуйте устранения молочных продуктов на несколько дней и посмотреть, если это делает разницу.
4 Вы не делаете достаточно кардио
Если у вас нет время для работы, вы думаете, что вы потеряете много веса, просто резки калорий. Это работает для некоторых людей, но не все. Если вы не можете потерять желудка выпуклость, это может быть время для увеличения ваших загрузок кардио подпрограмм. Попробуйте и выжмите кардио упражнения три раза в неделю в течение по крайней мере 30 минут. Если вы можете сделать больше каждую неделю, вы будете терять вес быстрее.
5 вы тренируетесь не мышцы живота
Помимо тренировок сердечно сжигать жир и увеличить ваш сердечный ритм вам также нужно делать упражнения, которые предназначены ваши брюшные мышцы. Создавая ваши брюшные мышцы, вы будете увеличить ваш метаболизм и потерять живота жир быстрее. Эффективные упражнения включают желудок сухарики, велосипедов хрустит, ноги подъемники и доски.
6 вы переедать
Добавление кардио и брюшной тренировки рутины не будет столь же эффективным, если вы переедать. Чтобы потерять один фунт жира вам нужно сжечь 3500 калорий больше, чем вы возьмете в. Вы можете сжечь эти калории с сочетанием упражнения и низкокалорийная диета. Осуществление это не повод переедать, и это определенно не поможет вам потерять вес желудка.
7 вы подчеркнул
Это может быть сюрпризом, но стресс способствует лишний вес вокруг вашей талии. Наши мозги выпуск кортизол, когда в условиях стресса. Если дело с длительного стресса, это химическое вещество мозга изменяет наше тело распространяет жира, увеличивая количество жира, которую мы храним в наших желудков. Применять методы, чтобы уменьшить уровень стресса. Отдыхайте, уменьшить некоторые из ваших обязательств или практике глубокие, дыхательные упражнения.
Это может показаться невозможным, но вы можете потерять выпуклость. Сочетание упражнения и улучшение диеты вы можете атаковать желудка вес и получить фирмы, тонированные телосложения. Каковы другие советы для подравнивания живота жир?