Почему вы не видите результаты после тренировки...

Мы часто думаем, добавив несколько тренировок для нашей обычной это все нам нужно получить тело пляжа готовы для лета. Но если вы думаете, что вам не нужно также изменить несколько компонентов вашего образа жизни, подумайте еще раз. Существует никакого смысла в работе если вы едите гигантский двойной чизбургер впоследствии, или если вы делаете такое же обычное дело снова и снова. Рассмотрим эти факторы, как причины, почему вы не видите результаты от ваших тренировок.

1. Вы не едите должным образом перед вашей тренировки

До и после тренировки питания иногда требуют немного больше внимания, чем вы привыкли. Это всегда хорошо иметь небольшой 100-200 калорий перекусить перед началом работы вне (например банан с 1 столовую ложку арахисового масла) топлива ваши тренировки и дать вам энергию! Часто люди не видят результаты перед началом работы потому что они вы не заправки должным образом перед для запуска или попав в спортзал.

2. Вы не едите правильно после тренировки

Думаю, что разработка дает вам повод, чтобы копаться в буррито размер вашей головы? Да прямо! Разработка не всегда дают вам лицензию съесть все, что вы хотите. Цель для здоровой пищи после тренировки, которые богаты белком, как курица, Турции или яйца, которые могут топлива ваши мышцы и помощи в восстановлении.

3. Вы отмене такой же вес за последние два месяца

Ваше тело может привыкнуть к отмене такой же вес в качестве лишь через несколько недель. Не держите ходить в спортзал и отмены тех же гантели месяц за месяцем. Довольно скоро ваше тело будет адаптироваться к вес, и вы перестанете видеть результаты.

4. вы используете же Cardio машины

Вы всегда головка для эллиптических, беговая дорожка, или на велосипеде, когда попав в спортзал? Или вы завершить же кардио тренировки снова и снова? Кардио колей являются не весело — плюс они приносят свои результаты в ступор. Каждые несколько недель, попробуйте другой сердечно рутины. Кикбоксинг, танцевальная аэробика и даже спиннинг классы являются все большой выбор.

5. форма нужна работа

Иногда причина, по которой вы не видите результаты от вашей тренировки это потому, что ваша форма требует работы. Возьмите время с повторений выполнения. Кроме того убедитесь, что адекватно отдыха между подходами и снизить вес, если это слишком тяжело для вас, чтобы снять с надлежащей форме. Если вы новичок в тренажерный зал и не уверены о том, как выполнять определенные упражнения, попросите фитнес помощника, чтобы помочь вам.

6. ваши тренировки слишком длинный или слишком короткий

Десять минут ходьбы не собирается сжечь что домового, которую вы ели на конце полдник. И наоборот четыре часа тренировки не поможет вам потерять фунтов в день. Цель за 30-60 минут работы в день. Больше или меньше, чем может помешать результаты.

7. ты не в соответствии с вашим графиком тренировки

Вы рода тренажера, который может работать последовательно за несколько недель, но затем падает подножку, только для того, чтобы начать все снова? Режим постоянной тренировки является ключевым для получения реальных результатов. Осуществляя спорадически собирается только оставить вас разочарованными, и вы не сможете выяснить, почему вы не потерять вес или получить тонированное.

Разработка не нужно быть ежедневной рутиной, которые вас ненавидят. Это действительно очень весело способ сохранить здоровый вес, уменьшить стресс и даже строить отношения с людьми, вы любите! Каковы некоторые из ваших лучших советов для получения хороших результатов от тренировок?