Вы пытаетесь сбросить вес, но не знаете с чего начать? Есть множество диета советы, тенденций и причуд там, и он может быть сложным для просеять факт от вымысла. Если вы хотите узнать о некоторых из последних тенденций диеты и их эффективности, то держите прочитать!
Table of contents:
1 Долгосрочный низкие Carb диеты
Конечно низко углеводной диеты работают правильно? Да, но только к заданной точке. Слишком долго на слишком мало углеводов и тело регулирует его метаболизма. Ключ к получать результаты вы хотите с помощью низко углеводной диеты чередоваться между низко углеводной дней и более умеренные дней карбюратора держать ваше тело гадать. Со временем любая диета (даже низкое диетпитание карбюратора) может привести к плато.
2 скрывать супер продукты и добавки
Ягоды годжи, спирулины и maca корень он может быть запутанным с супер продукты в эти дни. Но если вы загружаете ваш утром зеленый коктейль с кучей разных дополнения и супер продукты, думая, что вы будете терять вес, вы можете подумать еще раз. Самые супер пищевые продукты и добавки являются пустой тратой времени и денег, и, хотя есть свидетельства того, что некоторые из них предлагают преимущества для здоровья, в целом вы гораздо лучше инвестировать в свежих продуктов, цельные зерна, и постное мясо.
3 сок постов и/или очищает
Сок постов и очищает были популярны на некоторое время и они на самом деле датируются начале 1970-х годов когда вегетарианство и другие философии Восточной культуры стала популярной в Соединенных Штатах. Помните, что единственная причина, вы потерять вес от сок быстро, потому что вы потреблять безумно низкое количество калорий. Сок постов и очищает может помочь вам потерять вес в краткосрочной перспективе, но вы будете легко получить все это вес обратно после возобновления вашей обычной пищи привычки.
4 Детокс диеты
Подобно сок постов, Детокс диеты работают на претензии, что ваше тело полно токсинов, которые делают вы медленно, вяло и избыточный вес. Дело в том что это не правда! Если у вас есть печени или почек условие, печень и почки большинство людей делают отличную работу удаления отходов из организма периодически, так что нет никакого накопления на токсины. Детокс диета в основном-низкокалорийный план для потери веса временный. Редко делает долгосрочное вес потеря результат от них.
5 нарезку продуктов на более мелкие куски
Я помню слушания от друга обратно в тот же день, резка моя еда на более мелкие куски поможет мне сбросить вес. Это, безусловно, одна из старейших (и тупой) трюки в книге. Конечно принимая ваше время, рестораны медленно и жевать пищу надлежащим образом может помочь облегчить пищеварения и поможет, когда вы чувствуете полном объеме на меньше пищи. Но ни в коем случае не пищу вдруг более низким содержанием калорий когда вы крошить его определенным образом. Сэкономить время и энергию и инвестировать в растительных продуктов, которые помогут вам поддерживать свой вес, независимо от того, какой путь вы режете их.
6 не едят после 8 вечера
Конечно есть некоторая правда к этому заявлению. Большинство людей, которые едят поздно ночью не жевать на морковь и сельдерей палочки. Так что если вы, как правило, жаждут сахара или соли поздно ночью, это вероятно хорошая идея для вас не есть последние 8 вечера. Но что делать, если вы работаете поздно и часто 9 вечера только время, чтобы съесть обед? Обычно это не имеет значения, когда вы едите, но скорее то, что вы едите. Таким образом ест сбалансированный обед белок, цельного зерна и здоровых жиров может быть совершенно правильно еды, даже если вы едите его после 8 вечера. До тех пор, как вы держитесь подальше от нездоровой пищи, едят прошлых 8 вечера не должно привести к увеличение веса.
7 любой план питания ниже 1000 калорий
Ультра-низкой калорийности питания уверены огонь способ уничтожить ваш метаболизм. Вместо этого попробуйте космос еды 2-3 часов. Это будет увеличить скорость вашего метаболизма и держать в страхе голода и тягу. Кроме того аварии/низкокалорийные диеты могут временно работать, но как другие диеты причуды, как только вы вернуться к вашей обычной пути, вы обязаны получить вес обратно.
Там действительно не секрет либо волшебной таблетки для потери веса. Это все сводится к пищу целом, необработанные продукты, которые являются естественными и полный питания. Каковы некоторые из сумасшедших диета причуды, что вы слышали о? Ли вы попробовать любой из них? Ли они работают?