У вас следовать этим правилам хорошего питания?

Хорошее питание имеет жизненно важное значение для хорошего здоровья в целом. Поедая правый отношение продукты из каждой группы продуктов, вы заполните ваше тело с широкий спектр витаминов и минералов, которые поддерживают все функции в вашем теле. Это включает в себя кожу, волосы, дыхания, здоровье сердца, костей и мышц. Когда вам не хватает определенных питательных веществ, вы можете испытать проблемы со здоровьем. Ниже приведены советы, которые эксперты по питанию дают их клиентов – и вы получаете их бесплатно! Спасибо «Съешь Это» журнал!

1. избегайте Едят Фаст-Фуд, Даже на самых Оживленных Дней

Вы знаете, что фаст-фуд, не хорошо для вас. Она полна жиров, калорий, соль и сахар и наиболее хватает витаминов и минералов. Хотя иногда фаст-фуд пищи, вероятно, не собирается убить вас, что делает его привычка попасть drive-thru может сеять хаос на вашем здоровье. Это может привести к увеличение веса, высокое кровяное давление, болезни сердца, питательных и снижением когнитивных функций. Возьмите две минуты и арахисовое масло и желе с яблоком вместо.

2. получите Продукты в Небольших Магазинах, Не Мега Склад Те

По данным последних исследований ходить по магазинам для продуктов питания в небольших супермаркетов можно перевести на меньшее число на шкале. Когда у вас есть меньше вариантов, вы склонны делать меньше импульсной покупки, которые не являются здоровыми. В то же время исследование показало, что покупки в магазинах огромный переводится как покупки меньше цельного зерна, фрукты и овощи.

3. купите Сырые Орехи, Те Не Жареные

Вы слышали все шумиха о еде горсть орехов для закуски. Они загружаются с здоровых жиров и белков, в то же время удовлетворение с точки зрения ваш аппетит. Однако жареные орехи часто готовят в частично гидрогенизированные жиры, которые не являются здоровыми. Купить сырые орехи вместо. Вы можете съесть их таким образом, или вы можете жаркое их сами у себя дома.

4. читаете Этикетки на Миндальное Молоко

Миндальное молоко является прекрасным выбором для людей, которые лактозы, но если ваш любимый бренд содержит каррагинан, вы можете делать больше вреда, чем пользы. Это потому, что этот ингредиент, который сгущения молока, может вызвать вздутие живота, газа и других кишечных беспорядков. Читайте этикетки и выбрать бренд миндального молока без Каррагинан.

5. перемешайте Некоторые Broccoleaf в Корзине вместо Обычных Кале

Вы можете быть потрясен, чтобы узнать, что есть что-то лучше, чем Кале, так называемые супер-пупер. Кале-это определенно хорошее для вас, и вы не должны дать ему все время. Но, альтернативный с broccoleaf, который является просто фантазия имя брокколи оставляет. Они имеют нагрузок кальция и волокна и вкус большой сырые или вареные.

6. Ешьте больше каменные фрукты круглый год

Косточковые плоды обильный весной и летом, но вы также можете найти их консервы и замороженные в зимние месяцы. Исследования показывают, что косточковых плодов могут помочь бороться с метаболически синдром, относительно сочетание живота жир, сопротивление инсулина и высокий уровень холестерина. Некоторые свойства в плод отвечают, что делает их выбор первоклассных.

7. купите Дикого Лосося и Пребывания Прочь от Фермах Лосося

Лосось-, то вы должны есть несколько раз каждая неделя. Почему? Потому что он загружается с Омега-3 жирные кислоты, которые хороши для вашего здоровья сердца и головного мозга. Но выращиваемых версии не могут иметь те же преимущества благодаря тому, что фермеры кормить лосося. Выберете для поймали дикого лосося, даже несмотря на то, что он стоит немного больше.

Любой из этих советов вас удивить? Какие изменения будет вам делать теперь?