Вы всегда чувствую, как прыжковой диета диета, никогда не достижение нужных результатов? Может быть, это не диета — может быть, это вы. Для некоторых людей, последние диеты не конец, все, все. Может быть вы бы гораздо счастливее (и здоровый), освобождая себя от концепции диеты. Если это звучит, как вы, продолжайте чтение для семи способов выйти из диеты менталитет и начать жить.
Table of contents:
1 практика интуитивной еды
Интуитивно понятный еды является практика питания, ваше тело хочет. Вы едите миску овсяные каждое утро потому, что вы хотите? Или потому, что вы «должны»? Если вам действительно нравится, едят овсянку утром, это здорово. Но если вы предпочитаете яйца и тосты или миску каши, слушать что кий и выяснить, что ваше тело пытается сказать вам вместо этого.
2 часть управления может помочь вам есть «Запрещенные продукты»
Люди, которые диеты часто часто ставят себя на очень строгой питание планов с небольшим покачивание номер для лечит и других не так здоровых продуктов питания. Но как насчет практикующих часть управления? Два картофель или несколько укусов чизкейка не собирается разрушить ваши усилия потеря веса — но едят Чизкейк, размер вашей головы из хронических лишение может привести к увеличению веса с течением времени. Практики порционная для высокой калорийностью пищи, так что вы не чувствовать себя обделенными.
3 Сделайте здоровый выбор образа жизни, не временное исправление
Ключ к ест хорошо и избавить себя от диеты является для лечения вашего план еды как образ жизни, не краткосрочный план, чтобы помочь вам потерять X фунтов в Y дней. Если вы делаете правильное питание и осуществлять образ жизни, вы будете более склонны придерживаться вашего плана в долгосрочной перспективе.
4 исключить слово «Обмануть» из вашего словаря
В последнее время такие слова, как «мошенничество» или «обмануть еда» стали очень популярны в культуре основной диеты. Хотя я считаю, что это нормально пользоваться иногда лечить, нет никаких оснований, чтобы позволить себе пойти на всю трапезу. Чит еды можно легко превратить в чит день или в неделю чит. Кроме того рассматривая чит меню таким образом может привести к негативные эмоции вокруг этих продуктов, которые могут в конечном итоге настроят вас на провал.
5 остановка, подсчет калорий
Если вы твердолобый калорий счетчик, вам нужно остановить сегодня. Конечно подсчет калорий может быть что-то, что вы делаете для некоторое время, чтобы почувствовать, как много вы или должны быть еды в день. Однако нет необходимости связывать себя в блокнот, где вы записывать каждый кусочек пищи, которую вы съели в данный день. Освободите себя от диеты и прекратить подсчет калорий!
6 Ешьте для здоровья и долголетия, не для потери веса
Когда вы будете следовать конкретной питание, каковы ваши цели? Если ваш акцент делается исключительно на потери веса, вы гораздо больше шансов проявить нездорового питания. Но если ваша цель состоит в том, чтобы уменьшить ваши шансы сердечных заболеваний или предотвратить диабет, они намного лучше долгосрочных целей, которые сосредоточены на здоровье за немедленное похудение.
7 не пота ерунду
Освободить себя от диеты не произойдет в одночасье. Иногда вы будете по-прежнему остались за бортом при этом обручение или ребенка душ. Но если вы не едят лучше, важно принять ваши ошибки и двигаться дальше. Существует никакого смысла в держась негативные эмоции из-за пищи, что вы съели. Это приведет лишь к тревоги и стресса, что абсолютно ненужные.
Освободить себя от жизни диеты, вероятно, один из самых освобождающий опыт, который вы будете пройти в ваше здоровье и оздоровительный путешествие. Но как только это произойдет, вы будете не остановить. Какие методы и стратегии вы использовали, чтобы получить себе из диеты менталитет?