Много людей не нравится, измерения их веса, так как они являются чрезмерно критического себя, и эти цифры на шкале часто пугает и нарушить их. Несмотря на то, что важно регулярно взвешивайтесь, старайтесь держать несколько вещей в виду при этом. Я не говорю, что вам избавиться от вашего масштаба и никогда не взвешиваться снова. На самом деле многие исследования показали, что «лица, которые весят себя на постоянной основе лучше на поддержание их потеря веса в долгосрочной перспективе». Убедитесь, что вы используете ваш масштаб должным образом и с правом мышления. Вот что вы должны помнить, когда вы шаг на этой шкале:
Table of contents:
1 жира потеря является не линейным
Вы не должны ожидать потерять вес каждый день, потому что потеря жира не является линейной. В течение дня ваш вес будет колебаться вверх и вниз для бесчисленных причин. Кроме того невозможно предсказать, сколько веса вы потеряете со временем из-за всех этих колебаний, поэтому вы не должны доверять этих онлайн калькуляторы, которые говорят вам, сколько вы должны весить до определенной даты.
2 вода удержания
Содержание воды является на самом деле огромный вклад что избыточный вес, что вам не нравится, видя в масштабе. Эксперты говорят, что вы можете получить до 5 фунтов веса воды в один день из-за вашей диеты, чтобы количество натрия, вы берете в и даже если вы, что специальное время месяца.
3 Шкала не рассказать всю историю
Если вы работаете, и вы заметили, что вместо того, чтобы потеря веса, что вы на самом деле положить на несколько фунтов, вы не должны беспокоиться потому что вес не обязательно означает плохие вес. Шкала измеряет на самом деле, все в вашем теле: воды, мышцы, жир, кости, содержимого желудка и т.д. Просто имейте в виду, что масштаб не может сделать различие между жировой и мышечной ткани, или что-нибудь еще.
4 вам будет весить больше в день, после того, как вы поднимать тяжести
После того, как вы работаете, особенно если вы поднимать тяжести, ваше тело нуждается для восстановления от нагрузки на него и для того, чтобы сделать ваши мышцы хранить больше гликогена, который часто приводит к краткосрочным веса. Просто имейте в виду, что это не жир, это только вес.
5 Шкала не является единственным способом отслеживать жира Потеря
Есть много способов, чтобы отслеживать жира, не только масштаб. Например просто посмотрите в зеркало; нравится ли вам, что вы видите? Заметили ли вы изменения? Как вашу одежду подходят? Они становятся слабее? Вы снижается размеры одежды? Если это так, то вы на правильном пути.
6 взвешиваться на тех же условиях
Каждый раз, когда вы весите себя, убедитесь, что вы делаете это точно тех же условиях. Используйте той же шкале, потому что ваш вес будет варьироваться от масштаб. Если вы весите себя первым делом в первой половине дня, затем сделайте это в то же самое время в аналогичных условиях потому что весом в разное время может дать вам несогласованные результаты.
7 Шкала не определяет вас
Важно установить цели, особенно когда дело доходит до потери веса, но имейте в виду, что делает масштаб не определенные кто ты. Даже если вам не нравится цифры на шкале, имейте в виду, что ты по-прежнему то же самое удивительное и талантливой женщиной, же прекрасный друг и же сказочные леди.
Чтобы остаться сильным и мотивированных не наступая на шкале слишком часто, имейте в виду, что ваше путешествие к здоровой жизни это марафон, а не спринт. Посмотрите на ваш состав тела, а не ваш вес, поставленных целей, которые не являются, вес ориентированный и сохранить журнал для отслеживания прогресса. Что вы думаете о когда вы шаг на шкале? Пожалуйста, поделитесь своими мыслями с нами в разделе комментариев!
Источники: