Осуществление может принести вам много преимуществ, превосходно, особенно, если вы сделать это в привычку. Это один из лучших мероприятий, которые будут не только помочь вам оставаться здоровым и великолепный внешний вид, но это также улучшит ваш мозг власти. Это поможет вам чувствовать себя хорошо, и он будет толкать ваша мотивация уровни высокого неба. Многие люди сообщают чувство более спокойно и более напряжением после осуществления, и это происходит потому, что упражнение помогает очистить ум, так как он снижает кортизол (гормон, который вызывает стресс) уровнях. Вот что происходит в ваш мозг, когда вы тренируетесь:
Одним из наиболее важных преимуществ осуществления является тот факт, что он предотвращает старение мозга, и это также помогает предотвратить и лечить некоторые из основных когнитивных расстройств, таких как болезнь Альцгеймера или слабоумие. Исследования показывают, что упражнения повышает уровни BDHF (мозга нейротрофического фактора), который сохраняет и восстанавливает нервные клетки взрослого.
Когда вы тренируетесь, вы обычно чувствуют себя спокойнее, более спокойно и более энергичными и это потому, что ваш гипофиз рекомендуется выпустить больше эндорфинов. Это позволит уменьшить вашу чувствительность, стресса, депрессии или беспокойства или любых других эмоциональных расстройств.
Многие исследования показали, что тренировка может уменьшить обесценения клеток головного мозга и потеря координации, связанных с болезнью Паркинсона. Кроме того менее склонны к развитию когнитивными физически активных женщин старше 65 лет.
Исследования показали, что 30 минут бега для старшекурсников привели к более быстрое время реакции и обучение лексики. Так что если вы изучаете для важный экзамен, попробуйте сделать некоторые упражнения и вы заметите, что после этого, вы сможете сосредоточиться лучше, и вы также сможете получить больше работы в короткий промежуток времени.
По-видимому аэробная тренировка может увеличить подключения в височной доле. Один год исследование показало, что пешеходов улучшение их подключения мозга до уровня колледжа возраст молодых людей. Это весьма впечатляет, да? Так чего же вы ждете? Надел спортивную одежду и просто начать работать!
25-летний длительного исследования было установлено, что выше сердечно-сосудистые Фитнес была связана с лучше словесной памяти и время реакции. Кроме того много исследований показали, что упражнение имеет положительное влияние на нейроны головного мозга путем увеличения их создание, выживания и пластичности.
Не забывайте о ваших малышей! Многие исследования показали, что 10 минут физической активности каждый день может увеличить концентрацию и внимание в 13 16-летнего возраста. Это также уменьшает симптомы у детей с диагнозом СДВГ. Существуют также исследования, которые показали, что любой формы физической активности производства выше IQ в дети школьного возраста, которые привели к более высокой успеваемости тестов.
Упражнение будет не только поможет вам хорошо выглядеть и оставаться здоровым, но она также будет держать ваш мозг, молодых и активных. Вы работаете? Знаете ли вы другие преимущества осуществления? Как вы думаете, что физические упражнения работает ваш мозг? Пожалуйста, поделитесь своими мыслями с нами в разделе комментариев!
Источники:
Более