Если вы хотите тонкий и лепить ваши ноги, чтобы раскаленный на лето, найдите время для работы вашего тела! Как говорится идет, если вы хотите, все вам нужно сделать, это работа для него. Целенаправленных тренировок как они помогут вам лепить ваши ноги, окрепнуть, чувствовать себя и выглядеть лучше. Таким образом захватить день, чтобы получить форму с этих простых и эффективных тренировок.
Table of contents:
1 интервал подготовки
Выполните этот жир, сжигание высокой интенсивности тренировки из Blender фитнес прийти в форму для лета. Этот интервал тренировки имеет много взлеты и падения. Максимумы влекут за собой высокой интенсивности кардио ходов и минимумов привлекать силы. Эта тренировка даст вам супер метаболизм, чтобы зажечь после ожога эффект, имея ваш метаболизм для часов. Звучит заманчиво, правда? Затем добраться до него!
2 Запуск
Если вы хотите тонкий и лепить на лето, вы должны обязательно принять запуска. Бег является эффективным калорий torcher, это будет slim вниз ноги и на остальной части вашего тела. Проверите это видео для бега для похудения slim и лепить и сделать большую часть из ваших тренировок!
3 спиннинг
Если вы хотите лучше ваше тело, попробуйте это эффективное 20-минутный спиннинг тренировки. Этот спиннинг тренировки отличается от традиционной спина, до тех пор, пока вы должны прекратить процедуру. Это тренировки является эффективной в лепки и формировании потому что это высокая интенсивность тренировки 6 интервалов, которые оставят вас потные, довольны и в лучшей форме.
4 ноги подъемники
Если вы хотите сексуальные бразильские дно и сильные ноги, выполните эти нижней части тела упражнения в этом видео. Если вы выполните эти упражнения, вы получите большой взрыв ниже тела и чувствовать себя прекрасно. Так что подтянуть мышцы в ногах, участвовать ваша цель и получить готовый к работе нижней части тела!
5 холм повторяет
Если вы хотите получить сильнее, тонкий и компактный, а также становится сильнее бегун, выполнить эти 5 типов Хилл повторяется. Вы увидите больше тонус мышц и имеют больше весной в ваш шаг, если вы будете следовать Хилл повторения тренировок в этом видео. Поэтому найти холм и получить работает!
6 приседания вызов
Чтобы лепить, войти в форму и перерабатывать ваши ноги на лето, попробуйте этот 100 rep приседания вызов на фитнес блендер. Вызов себе, чтобы что-то большое с 10 различными приземистый вариации для 10 наборов дать вашему телу супер эффективные тренировки ниже целевого. Почувствовать ожога в ноги и прикладом, как вы уроните бедрами, как низкий, как вы можете, предпочтительно высота колена. После выполнения этой тренировки несколько раз, я был wowed и поражен тем, насколько хорошо я чувствовал!
7 Табата
Попробуйте этот 45-минутный Табата тренировки, которая сочетает в себе как кардио- и силовыми работать ваше тело. Лучшая часть этой тренировки выполняются с высокой интенсивностью всплеск следуют короткий перерыв, затем повторить. Этот стиль тренировки это отличный способ, чтобы увеличить ваш метаболизм, что делает ваше тело сжигания сжигания жира! Не забудьте сделать то, что вы можете, так что вы можете сделать максимальную отдачу от каждой тренировки.
Так двигаться получить ваши ноги, тонкий и в фигуре, начиная сейчас! Вы заслуживаете быть в лучшей форме, так что следующий шаг, начав эту последовательность тренировок!