Бросить все - упражнения каждой женщине следует делать прямо сейчас...

Итак шаткой и потный после 70 минуты тренировки беговой дорожки и вы хотите знать, если это все вам нужно сделать, чтобы получить хорошую физическую форму и в лучшей форме? Как женщины, которую мы были мозги в средствах массовой информации что кардио является лекарством для седельных сумках и устраняя все другие проблемы зоны. Ну мой ответ просто кардио – да и нет. Как сертифицированный тренер диетолог и фитнес-энтузиастов, я узнал, что работает лучше для моих клиентов и в моей собственной подготовки; баланс имеет важное значение для успеха фитнес. Кардио важно для сжигания калорий, но вес тела упражнения также важны. Так все бросить и попробовать эти упражнения, которые каждая женщина должна делать. Эти упражнения будут целевые зоны беда, что большинство женщин имеют и просто сделать вас чувствовать себя лучше! Так что давайте к нему!

1. приседания

По иронии судьбы достаточно я просто был приземистый вызов в моем классе bootcamp сегодня; 150 приседания, кардио, наряду с множеством других упражнений вес тела были в центре внимания. Приседания должны быть в центре внимания каждой женщины тренировки потому что оно помогает поднять и подтянуть Ваш прикладом. Хотите самоуверенный попа? Затем следуйте вместе с видео.

2. выпады

Выпады являются ключевым компонентом моей тренировки, 2-3 дня в неделю. Вы определенно должны интегрировать выпады в рутину. Акцент делается на более крупные группы мышц, и это поможет увеличить ваш метаболизм. Так получите что ноги до 90 градусов и просто выпад. Последующие вместе со мной, как я вас в этом видео! Кстати я обещаю, что я не забрать песня в этом видео!

3. планка

Я совершенно люблю доску, потому что это ультра-эффективное упражнение для ядра и независимо от того, насколько вы сильны, вы можете всегда быть оспорены даже более при выполнении доску. Так следуйте вместе со мной в этом видео, как я продемонстрировать надлежащую форму для планки. Не забудьте провести для до тех пор, как вы можете без сдачи нагрузку на нижней части обратно.

4. одна нога мертвых лифтов

Одна нога мертвых лифтов являются штапель в моей тренировки потому, что они нацелены, подколенного сухожилия, ягодицы, спину и ядро. Если вы выполняете это упражнение, красиво и медленно вы также можете улучшить свой баланс. Так что Готовься получить сосредоточены и в вашей лучшей форме пока, после вместе с этого видео! Это необходимо осуществлять для каждой женщины! Я уже говорил, что это упражнение может помочь уменьшить целлюлит?

5. трицепсов отжимания

Если вы устали видеть ваши трицепсы, ищет свободные и хотите увидеть некоторые определения, интеграцией трицепсов окунает в вашей тренировки. Эта группа крупных мышц могут быть направлены на выполнение трицепсов отжимания на скамейку или кресло. Просто убедитесь, что откат ваших плеч и открыть грудь. Следуйте советам в этом видео, чтобы совершенствовать вашу форму и сделать большую часть из этого упражнения!

6. отжимания

Кто, что знает меня, скажет вам, сколько я люблю отжиманий! Для верхней части тела и ядро это один из наиболее эффективных упражнений. Добавить в мышцах спины, вы будете работать, и это не просто добавление push ups к вашей обычной. Гной ups укрепить ваши грудные мышцы, которые также могут помочь воспрянуть духом вашей груди и даже сделать его показаться большле. И это отличное упражнение, потому что это упражнение вес тела, которая требует не весов, и существует много различных вариантов для работы различных групп мышц. Так что будьте вниз и дайте мне 20, как вы будете следовать вместе с видео!

7. Шаг Ups

Дамы шаг вверх ваш текущий режим насечку или два с некоторым шагом ups! Вы можете сделать это упражнение, с шагом стояк или даже в парке пикник стол. Красиво и медленно, шаг вверх и отпустите как вы спуститься вниз. Затяните ваши ягодичные мышцы и квадрицепсы, как вы шаг его вверх и вниз. Сделайте большинство из этой ультра-эффективные тренировки!

Теперь у вас есть все необходимо делать упражнения, которые каждая женщина должна делать, вы готовы начать работу? Ну получить сосредоточены Готовься и работать еще быть в лучшей форме!