Каковы Суперпродукты? Суперпродукты является популярным термин используется для описания продуктов, которые содержат мало калорий, высоким содержанием питательных веществ и полезных с точки зрения борьбы с болезнями и поощрения потери веса. Эти здоровые продукты содержат антиоксидантов и других важных соединений, которые помогают наши тела различными способами. Настоящая армия исследователей постоянно смотрит в суперпродуктов и их преимущества для нашего здоровья. Пока они подтвердили, что суперпродуктов могут помочь уменьшить риск сердечно-сосудистых заболеваний, помочь в борьбе с диабетом и держать наши мозги, тикают красиво. С правом режима диеты и регулярные физические упражнения суперпродуктов также может помочь нам похудеть и оставаться в нашем идеальном весе.
Вот 15 суперпродуктов, которые могут помочь в потере веса:
Table of contents:
1 миндаль
Переполнен необходимые питательные вещества, как витамин Е и B, а также волокна, миндаль используется для быть избегают для их содержание жира до всего несколько десятилетий назад. Теперь мы знаем, что жир, содержащийся в миндаль является на самом деле очень хорошо для нашего тела, как миндаль содержит полиненасыщенные жирные кислоты (Пуфас). Они также заставляют нас чувствовать себя полностью в течение нескольких часов и являются частью знаменитого палео диеты. Рекомендованный диетологами как перекусить здоровой день время, этот миндальным вкусом Совет не растягивается со вкусом миндаля мороженого или марципан!
2 кайенского
Не все любят острую пищу, но chilies и cayenne имеют отличные питательными качествами и может помочь с потерей веса. Cayenne содержит капсаицин, который является соединением, которое делает горячие перцы и поощряет потеря веса, повышая метаболизм организма. Мы сжигать больше калорий во время деятельности, когда мы потребляем cayenne. Spice также заставляет нас потеть больше. Что релизы токсинов из организма, всегда хорошо! Добавление тире кайенский еды помогает увеличить приток крови в желудке, что означает, что вам будет переваривать пищу более эффективно, при этом поглощать больше питательных веществ, в то же время.
3 авокадо
Авокадо является большой ресурс, если вы пытаетесь сбросить вес. Это может быть жирная, но его масла распирало от здоровых добро, например волокна, витамины C и B, углеводы, магния и аминокислот. Авокадо помогают сокращению голода и увеличить нашу способность поглощать питательные вещества. Так как эти дружественные маленькие зеленые ребята упакованы с калориями, только половина авокадо может помочь с потерей веса и здоровья.
4 ягоды
Некоторые ягоды не только заполнены антиоксиданты, они отвечают также за нарушение жиры и углеводы в нашем организме. Малины, ежевики и черники с высоким содержанием питательных веществ и большое дополнение к ежедневные рецепты или как здоровые закуски. Попробуйте их в салаты или щебня с йогуртом или добавить их в ваш завтрак зерновые. Ягоды помочь с сокращением психического упадка в пожилом возрасте. Из всех других фруктов ягоды имеют максимальное значение здоровья и может быть в реальной жизни заставка, когда вы пытаетесь сбросить вес.
5 Чиа
Уже в древних ацтеков Чиа признан супер-пупер, что было хорошо для нашего здоровья. Он служит сила питания, который является, почему это часто используемые ацтеков посыльных, которые пришлось держать свою энергию во время дальних работает, которые могут длиться в течение дней. Чиа семена могут быть небольшими, но они являются «Попай» среди семян, ибо они упаковать удар с Омега-3, белков и клетчатки, что делает нас чувствовать себя более полными для больше и помогает нам переваривать лучше других продуктов питания. Компоненты Омега-3 также помочь с нашей работы out, как они поощряют рост мышц. Цзя является безвкусный, поэтому могут быть добавлены к любой пищи, такие как фруктовые напитки, крупы и соусов.
6 матча зеленый чай
Повышая нашу энергию и настороженность, аминокислот и других соединений, содержащихся в зелёного чая маття это отличная идея для тех, кто хочет сбросить вес. Этот напиток является reputedly старейших энергетический напиток в работе, уже известно, помочь древней Японии Самурай владеть их мечи для больше и с больше силой, чем это было хорошо для их противников.
Так как используется весь лист, в отличие от других коллег чай, совершенно по-разному вкус зелёного чая маття. Упакованные с антиоксидантами и мощный EGCG (эпигаллокатехин галлат), он помогает нам снизить уровень холестерина и помогает нам сохранять спокойствие. Он также помогает при профилактике заболеваний.
7 кокосовое масло
Содержащие здоровых жирных кислот, которые помогают наш метаболизм и позволяют нам сжигать калории быстрее, даже когда мы находимся в состоянии покоя, кокосовое масло также увеличивает наши энергетические уровни. Поскольку он является полезной заменой всех других нефть, он может использоваться для приготовления пищи.
8 сардины
Для любителей фитнеса Омега-3 хорошо известно, чтобы помочь с потерей веса, но Омега-3 в скромный сардины также помогает наше сердце, мозг и кровь, а также почти каждый другой бит нашей анатомии. Сардины находятся на жабры с белком, который стимулирует наш метаболизм и помогает нам чувствовать себя полностью. Содержание Омега-3 также уменьшает болезненность мышц для тех, кто работает или делать тяжелую работу, поэтому мало сардины можно расширить нашу производительность. Омега-3 помогает нам быстрее восстановиться, сжигать жир и замедлить потерю мышц. Если приготовленные на гриле свежие сардины не на ваш вкус, просто принимайте добавки омега-3, который является следующая лучшая вещь. Они приходят в форме капсул и очень дешевы в эти дни.
9 грейпфрут
Чтобы помочь в предотвращении рака с его соединения lininoids и ликопин, грейпфрута известно также знаменитый боец жира. Ест только половину грейпфрута до еды помогает людям потерять вес. Грейпфрут содержит только 39 калорий, вкусно и легко добавлен ряд рецептов.
10 йогурт
Греческий йогурт пакеты белка, но низким содержанием сахара. Он является отличной заменой для сметаны и может помочь с снижение потребления жиров и калорий. Забыть что противно бургер и Наслаждайтесь вкусный ароматный мед греческий йогурт вместо!
11 оливковое масло
Известный с древних времен для всех видов использования замечательные кулинарные, лекарственных и косметических, оливковое масло гораздо лучше для вас, чем регулярные салата, который является высоким содержанием калорий и вкус только половина, как хорошо. Заменить оливковое масло для других приготовления масел, которые откорма и нездоровой. Оливковое масло хорошо для сердца - и отлично подходит для лечения скрипучие петли. Теперь это действительно супер-пупер!
12 брокколи и капуста
Зеленые продукты питания важны в любой здоровой диеты - и брокколи и капуста – звезды среди зелени в мире суперпродуктов. Упаковка питательных веществ и клетчатки, они заполняют и могут быть добавлены к большое количество рецептов. Используйте их на пиццу, в салатах, с имбирем и Азиатская лапша или спагетти. Будьте изобретательны!
13 яблочный уксус
Содержащий фермент, который помогает нашей пищеварительной системы, яблочный уксус помогает нам похудеть. Обычно принято до еды в воду, яблочный уксус (тип сырья и органических) помогает наши желудки для переваривания пищи, эффективно, хотя в то же время, поощрение лучшего усвоения питательных веществ в нашем организме. Он также помогает подавить голода между приемами пищи.
14 овес
Поколения шотландских матерей призывают детей съесть их утром каша. Очевидно, эти матери знали, вещь или два о суперпродуктов. Убедитесь, что овес на ваш список бакалеи теперь. Количество клетчатки, содержащейся в миску завтрак овса может помочь с потерей веса, потому что они увеличить ваш метаболизм и освобождение энергии медленно, что делает вас чувствовать себя полным для больше. Посыпать некоторые Чиа ваше овес или добавить некоторые здоровые ягоды в ваш зерновых. Овса содержат антиоксиданты и минералы, которые помогают нам управлять нашими холестерина и защищать наши сердца.
15 помидор
Это не имеет значения, если помидор фрукт или овощ в вашем уме - просто иметь один каждый день и благодарю скромный томат для его здорового количество ликопин, мощный антиоксидант, и это хорошо для вашего тела. Мало калорий и упакованы с волокном, помидор является полезным аллея в борьбе с «выпуклость». У помидоров на вашу пиццу, салат или соус, который вы залить макароны.
Мы действительно должны в том числе эти суперпродуктов в нашем рационе ли мы пытаемся похудеть или нет. Вы в настоящее время диеты?
Важно отметить:
В качестве добавки, включенные в рецепты или едят свежие, эти продукты питания, не всегда, но чаще так, позиционируется как желательные в продуктовых магазинах. Международные регулирующие органы до настоящего времени не позволили термин «Суперпродукты» появится на этикетках, если существует научных доказательств, подтверждающих питание сотрудников здравоохранения претензий.